俯卧撑正确做法视频(做俯卧撑的正确姿势)

以下内容关于《俯卧撑正确做法》的解答。

俯卧撑正确做法

1.起始姿势：双臂分开，和肩同宽或者比肩略宽，两臂俯撑，脚尖着地，头稍微抬起，眼看地面。

2.收腹，背部保持自然弧度，肘关节微屈。

3.缓慢下降身体，上身离地面2厘米左右时，稍停顿，再双臂撑起到起始位。

4.注意要负重手脚同时做动作。

5.做俯卧撑好处：改善生理，对自身能力和平衡能力起到重要锻炼作用，同时能促进血液循环，促进生长发育，提高运动能力。

6.从20到70岁，体能会减少30%，但有规律的锻炼，能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力。

7.减少人体生理老化，更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而能够防止摔倒。

8.增强体质增强健康，经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理使人精力充沛，起到强健体魄，锻炼意志的作用。