健身后注意事项有哪些,健身注意事项健身技巧

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健身后的四大注意事项 盘点健身后的四大注意事项

1.在健身结束后，不要立即停止运动，更不要马上蹲下和坐下。

2.因为人在进行剧烈运动时，血液循环会加速，如果在健身后，立即停止运动，或是蹲下，会会影响心脏功能，严重者甚至会出现晕厥，休克等现象。

3.正确的方法是:在运动后不要立即停止下来，最好慢步行走几分钟，让身体产生慢慢适应的过程。

4. 在健身后，不要大量饮水。

5.因为在健身时，会出很多的汗。

6.出汗会带走电解质和水分，容易产生口渴感，如果一次饮水量过大，会导致进入到胃肠道的水分，迅速进入血液循环，加重心脏负担。

7.由于运动会后会大量出汗，会丢失一部分电解质，所以在运动结束，身体平静后，可以适量饮用一些富含电解质的水分。

8. 在健身后，不要立即冲澡。

9.因为在运动后，身体血液循环加快，全身皮肤毛细血管扩张。

10.如果在运动后立即用凉水冲澡，会使得皮肤毛细血管收缩，增加身体重要器官的负担。

11.在运动后，最好也不要用热水冲澡，因为运动后会出现缺氧现象，如果用热水冲澡，会导致皮肤毛细血管扩张。

12.使得身体重要器官的血液流向皮肤。

13.出现头晕，胸闷等现象。

14. 在运动后，由于消耗大量的糖原，会产生饥饿的感觉，所以有些人在运动后喜欢进食一些食物来缓解饥饿。

15.这种做法也是很不正确的。

16.因为在运动后，全身血液发生重新分布，大部分血液流向骨骼肌，而消化器官处于相对缺血状态，如果在健身后立即大量进食，会加重消化器官的负担，出现消化不良等症状。