幼儿睡眠障碍的预防 天气变化不再影响

幼儿睡眠障碍的预防 天气变化不再影响

睡眠质量影响婴幼儿生长发育

天气变化意味着温度、湿度、气压、空气质量等诸多因素都随之改变，身体健康的成年人能灵敏地感知外部环境的各种变化，并产生相应的适应反射，但是婴幼儿则难适应。

当宝宝受到忽冷忽热的刺激后，正常的生理节律会受到影响，从而产生睡眠问题。

面对天气突变，通常宝宝容易出现夜晚睡眠躁动不安、睡不踏实或哭闹的情况。事实上，宝宝的睡眠问题不仅影响白天的精神状态和家庭成员的作息，还会影响宝宝的健康成长。“良好的睡眠可以促进婴儿的生长发育、增强其免疫功能，尤其对婴儿脑功能的发育有着重要的促进作用。”鲍秀兰介绍说，相比而言，睡眠不好易导致儿童生长发育相对迟缓，免疫力、注意力、记忆力和运动技能等多项系统功能受损，还可能出现行为和情绪的问题。

幼儿睡眠障碍的预防 天气变化不再影响

专家建议调试“微环境”

“大气候无法左右，妈妈们可以通过‘微环境’营造睡眠环境，让宝宝拥有整晚的金质睡眠。”鲍秀兰专家建议，妈妈们可以从室内的温、湿度、衣物选用和睡前活动等一些可控的方面入手。

首先是调节室内温、湿度。宝宝入睡后，体温会下降，如果室内温度过低，宝宝会被冻醒；而空气过于干燥则容易使宝宝的鼻子变干堵塞，致其睡眠不安。理想的室内温度为20-24摄氏度，湿度为50%-60%。

其次是选用吸水性强的纸尿裤，吸水性强的纸尿裤则可以避免夜起帮宝宝更换纸尿裤，减少感冒几率，也能整夜干爽，保证宝宝完整的睡眠不受打扰。

除此之外，专家还建议家长要注意培养宝宝良好的睡眠习惯，如准时上床、夜间不进食等，以“不变”的作息规律应“万变”的天气。