什么样的运动鞋适合用来跑步 详细的方法步骤解读

穿着合适自己的跑步鞋对于防止受伤和达到最好的运动效果非常重要的。要确定哪些鞋子是最好最适合的，是取决于你的脚的形状，还有鞋有多适合你和你选择的跑步类型。不同的鞋子可以提供不同级别的稳定性、缓冲性能和运动控制需求来匹配你的脚和你的跑步习惯。

如果脚印是一个前脚掌与后脚跟之前没有留下印记的弯曲足迹，就表示最好选择穿弧形鞋底的气垫鞋。这样可以提供额外的减震作用，是你的足弓不至于在跑步时被压平。

性能训练的鞋子或比赛用的鞋子，会比标准的跑步鞋更轻，但提供更少的减震效果和稳定性。因为它们是为了增加你的速度用的。

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跑鞋通常会用在跑道上或越野的时候。它们会有像山峰一样的隆起并支撑你的足弓帮助你提高速度。你跑的距离越长,越需要这样的设计来支撑足弓减少疲劳度。

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田径鞋因为用于短跑比赛，相反会没有那么多的缓冲和支撑。

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越野鞋较多是用来爬山的,脚趾部分都加了特别的保护和针对外部环境提高了耐用性。 这些鞋比正常的鞋少了缓冲的作用，因为它们一般是用在比较软的泥土上。

好了，以上就是大致内容了，(END)

最好到一些专业的体育用品店购买，而且详细的咨询店员，以便挑选到最适合自己的跑鞋。

最好在晚点的时候去买鞋子，因为到一天结束的时候，人类的脚往往会变得最大。

跑鞋应该更换再跑了350到400公里之后,因为鞋跟和表面的区域将磨损。

如果你的鞋子在鞋底的一个地方出现过度的磨损,如内后跟,你可能就需要向医生请教一下确定你的跑步步态是否会伤害你的脚。