怎样调节不良的情绪，很简单技巧 如何调节自己的不良情绪?

生活中，每每都会碰到一些不顺心的事情导致情绪激动、低落，忧郁的现象，在这种情况下，如果不善于调节消解，对健康会带来很大的伤害，甚至导致抑郁症的可能性，下面说说怎么样调节不良的情绪。

如果有条件的话，可以选择去旅游，把身心都投入到大自然的新鲜空气、美丽的山水景色、宽阔碧蓝的大海、低落的心情就会自然而然消失。

消耗体力，如打沙包、跑步、骑单车、游泳等等，把怨气全发泄体力中，心情就会慢慢平静下来，或找个没人的地方大哭一场，把自己哭累了，心情就轻松多了。

找几个要好的朋友或知己，把烦恼和不快的事尽情倾诉，你的烦闷情绪就能得到一定的缓解

看喜剧或一些幽默、风趣的散文、幽默滑稽的照片，让自己开怀大笑一番，烦恼和委屈就会慢慢淡忘了，或看一场激烈的动作片，把自己的注意力都跟着剧情投入激动中，把不愉快的事情都忘记了。

静下心来换个角度来审视一下自己是不是真的就是做对完，比如你是被领导责骂觉得很委屈，那你就换个角度来对事，假设自己是领导，你的下属和你一样做错事，你是不是也和你老板一样的心情，这时候你会发现你也和老板的状况，而且还更凶些，懂得这个道理你的怨气就会顺坦很多了。

比如找几个朋友打打牌，下下棋，上网聊聊天，玩玩游戏，或几个朋友去唱歌看电影，逛街买衣服这些都能缓解不快的烦恼。

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若你感到仅仅依靠自己的力量仍不能解决问题时，那你只能找心理医生咨询，求心理师生的帮助了，心理医生可以有很多方法使你走出困境。

好了，以上就是大致内容了，(END)