人体最佳排便的时间是几点？每天排几次正常 达人攻略

人体最佳排便的时间是几点？每天排几次属于正常呢？

一天24小时，这算是人体的一个生理周期，清醒——睡眠，
人体最佳排便时间其实是早晨起床后或者说早饭前的两个小时这段时间。

更重要的其实是排便规律，养成每天同一时间，比如早晨排便的习惯，这样对身体更有好处。否则，你一天两三次甚至更多，或者这次排便之后下次排便可能是后天、大后天等，这样排便规律紊乱反而会对身体造成不利影响。

从生活习惯上看，饮食不规律、饮食不健康、吸烟酗酒、暴饮暴食、爱吃辛辣刺激食物、爱憋厕所（一次蹲厕十分钟以上）等，这些是造成排便紊乱的主因，虽然不能完全算作疾病，但是有致病的风险，各种胃肠疾病很容易发生。

一天不大便等于多吸三包烟”，这种说法就说明了不排便的害处。大便是人体不要的东西，人食用食物，经过各种消化吸收，尤其是胃、小肠、大肠的吸收，剩余的残渣可以说就是大便了。这部分算是“毒素”，对人体没有任何好处。

毒素、垃圾被重吸收的后果就是造成机体代谢紊乱，使人体出现诸如皮肤色素沉着、暗淡、斑痘丛生、口臭熏人、头发干枯等症状，尤其对爱美的女性来说，这实在让人忍受不了。

让人虚弱无力、四肢乏力、面色苍白、精神困乏等，对人体健康也有极大的损害。

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