月经量少，怎么办，这些具体步骤经验

月经量少是困扰部分女性朋友的问题，很多情况下，月经情况是生殖系统健康的直接反馈。不管是什么原因导致的月经量少问题，都要加以重视，因为很多时候月经量少的情况长期存在而得不到重视会导致情况更加严重。

作息无度是导致月经量少的原因之一，对于女性来说，熬夜不仅伤神，卵巢衰老的速度会相对更快一些，尤其熬夜之后还睡眠不足的朋友。规律的作息时间和充足的休息，对于女性卵巢是好的，健康的卵巢才能分泌足够的激素，保证正常的月经。

女人在月经期间情绪都比较不稳定，容易动怒。尤其是当月经出现异常的时候，，心理上的压力会更大，更会加重情绪的不稳定。此时更应该调整好自己的心态，赶走负面情绪，帮助调理月经。

很多女人都知道，来月经的时候最好不要碰冷水。甚至生冷的水果也不要吃。其实经期正常的女性，经期是可以下冷水吃生冷食品的。但是月经不正常的就最好不要下冷水，而且在来月经前一个星期到月经结束这段时间都不要吃生冷的东西。以免受到寒冷的刺激，使情况变得更差。

月经量少的女性可以多吃含铁和滋补性的食物。补充足够的铁元素，防止发生缺铁性贫血；滋补性的食物可以增强体质。乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等食物都属于滋补性的物质。

经期的女性本身就很脆弱，最好要避免过度劳累。经期的过度操劳会影响身体器官的功能，同时还会影响新陈代谢。所以女性朋友在月经期间，尽量让生活保持在休闲的状态，身心都不宜过于劳累。

取熟地15克、当归10克、白芍10克、川芎5克、乌骨鸡半只、生姜3片，加水炖煮。炖好后加入数段葱白即可食用。四物乌鸡汤适合血虚型女性饮用，具有补气养血的作用，能够改善体质，让增强造血功能，调理月经量少的情况。

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喝红糖水
月经量少的女性在月经来的时候最好每天喝一杯红糖水，帮助促进身体的新陈代谢，让月经量趋于正常，也能避免痛经。

好了，以上就是大致内容了，(END)