老年人锻炼，不要做下蹲运动

风凉的夏季早晨，很多老年人都选择去户外锻炼，登山、打太极拳等活动颇受欢迎。然而，跟着人春秋的增长，有些活动不仅不能达到活动效果，反而会给老年人的健康带来风险。60岁以上的老年人最好别做三项活动。

下蹲活动。在做下蹲活动时，由于活动重心较低，会使膝关节负重过大，从而引起关节疼痛，并加快关节软骨的磨损。而长时间的狠恶蹲起，也会使老年人的血压变得不不变。

登山。登山晦气呵护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重量;而下山时，除了承担自身体重外，还怀孕体向下冲的力量，这种冲击会加大对膝关节的毁伤。

饭后散步。不少老年人把“饭后百步走，活到九十九”这句古话当作健身格言，其实，饭后百步走并不适合所有人。从近代医学不雅概念看，吃饭出格是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后活动对心血管系统有明显的负面感化。因此老年人应该避免在饱餐后2个小时内进行活动锻炼。

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