闭目养神是我国先民养神修性的一种简便易行而又收效明显的方式。故国医学认为，神是人体生命勾当和精神勾当的总称，对心身健康关系重大。《内经》曰：“得神者昌，掉神者亡。”可见神的充耗，关系到人的壮老;神的得掉，义关系到人的昌亡，养生者当慎养之。
目为人之灵窍，心灵的窗户，传神的灵机，人体五脏六腑之精气皆上注于目。闭目可以养生，闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或持久专一使用目力者，是大有裨益的。闭目养神时，要排除杂念，精力集中，无思无虑，达到入静的境地，才称得上专意调养。有暇之时，闭目养神，持之以恒，定会获益。中老年人日常糊口中的闭目养生法主要有以下几种：
1、闭目静心：在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时，找一清静之地，正襟端坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。良久则头脑清醒心平气和，心静如水，懊恼垂垂消掉，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。
2、闭目降气：凡遇愤愤不服或遭受屈辱，于浮躁难捺之时，要理智地控制豪情，分开长短之地，闭目思量。同时用本身的双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发烧发胀，便觉胸膛闷塞顿开。
3、闭目行悦：在忧郁哀痛、掉望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，眼珠上视，神聚头顶，微微仰面昂首，放松思想，尽量默忆、想像能愉悦身心的以往得意欢愉之事，即会感受心神平衡，哀痛烦乱之情就会逐渐消掉。
4闭目意驰：当事不如意，若有所掉、心中沉闷时，闭目昂首，臆想浩渺广漠的天空，你就会精神振作如释重负。或静立于高处，闭目俯视人间万景，定会使人心旷意驰。人身犹如沧海一粟，何堪忧虑，何如患得患掉庸人自扰。至此境界就会精神振作，如释重负。
5、闭目卧思：人有三种思维方式：第一为睁眼思维形式，第二为黑甜乡思维形式，第三便是闭目思维形式。闭目思维是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目意想联翩。在这种思维状态下，大脑排除了外界的物像干扰，又处于充血充氧状态。如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地阐扬感化，以提高思维的深度和广度。
6、闭目消食：吃完饭后静坐休息10分钟～30分钟的时间，再去睡午觉、散步或是做此外工作。这对人们肝脏的调养，尤其是有肝病的人来说长短常必要的。
当人们在吃完饭后，尤其是午饭，因为午饭吃得一般都斗劲多，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化，而且，有数据能够说明，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再行走、活动，血液就又会有一部门流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。
如果肝脏处在供血量不足的环境之中，它正常的新陈代谢勾当就会受到影响，从而导致对肝脏的分歧程度的损害。因此患有肝病的伴侣，建议饭后闭目养神10分钟～30分钟。
7、闭目养气：“人活一口气”，这“气”就是心气儿，是精神状态，是活到100岁的动力。老年人常感应气不够用，出格是呼吸道传染和哮喘病人，闭目静养以培补元气，是十分必要的。
8、闭目赏乐：你可以常常闭目听一些本身喜爱的音乐和戏曲，或引吭高歌，或弹吹打器。优美的旋律可增进大脑勾当，调节中枢神经系统的功能，使人发生心旷神怡的感受，对身心健康十分有益。
9、闭目解乏：劳逸结合对老年人来说出格重要，当体力劳动累了，或读书看报写字作文疲乏了的时候，不妨闭目静养半晌，这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。
10、闭目释烦：常言道：“眼不见，心不烦。”这话是很有道理的。意思是说闭上眼睛不单可以养目，而且可以静心。心静则神安，神安则灾病不生，福泽永存。遇到繁杂吵闹的场所、本身不愿看的场面，又不便避开之时，不妨闭目静养，既能洗目清心，闹中取静，消除烦忧，又能偷空养生，何乐而不为?
11、闭目养阳：古人有曝背之乐，老年人适当的闭目静心晒晒太阳，实为养生一妙法。德国柏林自由大学克劳瑟发现，如果不是严重高血压症，经常晒太阳就能够降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时，便会发生维生素D，维生素D参与人体的血液循环。
科学家对两组患者进行不雅察看，一组服维生素D，一组接受光疗法。一段时间后，服维生素D片的患者血压没有呈现变化，而接受光照的患者血压有明显的降低。
12、闭目动形：老年伴侣们不妨尝尝，找一处清静之地，双目微闭，全身放松，以尽可能慢的动作打一套太极拳，充实体会迟缓柔韧、圆活连贯的方式，定会有意想不到收获。
13、闭目强记：老年人跟着春秋的增长，记忆力日渐衰退，常常会遇到要记起某个人、回忆某件事，一时半会儿就是想不起来，抓耳挠腮甚是痛苦。其实此时不妨闭目静养几分钟，待全身放松，心平气和，或许会灵机一现，豁然开朗。
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