怀孕了该注意什么事项(怀孕初期饮食上要注意些什么好)

作为准妈妈相信内心还是有一丝恐惧的，所以说不仅自己要做好一些攻略，身边的人也要多迁就迁就她，还有就是也要顺便了解好孕妇要注意的这些东西，那么今天的小编科普一下女人刚怀孕要注意哪些希望能够帮助到你。当然，作为准妈妈最重要的就是保持一份良好的心情，还有就是知道自己应该做哪些，不应该做哪些？如果你对以上小编提到的内容感兴趣的话，那我们就一起往下看吧！

一、怀孕了该注意什么事项

1、确认怀孕：刚怀孕一个月时妊娠的症状不会很明显，但是部分女性会出现乳房莫名增大、乳晕颜色加深、全身乏力、月经推迟等症状，当有性行为的女性发现自己有这些症状时可以去药店购买验孕试纸或者验孕棒进行初步测试，也可以去医院进行血液测试，确诊自己是否真的怀孕。

2、计算预产期：确诊自己怀孕后，孕妇还需要知道自己预产期，而预产期是可以通过算法计算出来的，公式为：月份=最后月经月份+9(或-3);日期=最后月经日期+7。

3、避免乱用药物：怀孕初期身体各方面变化很快，如果孕妇没有做好生活的调理是非常容易生病的，感冒、咳嗽、流鼻涕都是比较常见的，当身体出现不适时孕妇千万不能乱用药物，平时可以多喝水，主要以食疗为主，如果需要服用药物，需要听从医生的嘱咐。

4、合理饮食：确诊怀孕之后很多孕妇担心宝宝的营养不良够会采取多吃多补的原则，其实这是不对的，大肆进补容易导致营养过剩，对于胎儿是不好的。其实刚怀孕一个月，胎儿还非常小，吸收不了很多营养，一般在三个月后胎儿成形之后进补更有效果。同时孕妇在进食的时候也要注意，需要避免孕妇禁忌的食物，以免对胎儿产生不利的影响。

刚怀孕一个月大部分女性都还没有妊娠的自觉症状的，只有一小部分的女性会有全身无力、食欲下降、发热畏寒等类似于感冒的症状，女性朋友很容易会忽视。所以一些有性行为而且没有做好避孕措施的女性尤其要注意，时刻关注自己的身体变化，当发现自己经期推迟，同时有一些异常身体体征时需要警惕，赶紧检查确诊是否怀孕。

二、怀孕第一个月应该注意些什么

怀孕是非常高兴的事情，怀孕之后，会出现呕吐、尿频、疲倦嗜睡等症状，身体会变得比较虚弱，抵抗力会差一些，因此第一月是很关键的，孕妇稍有不注意，会有流产的风险，那么孕妇怀孕第一个月注意事项，让小编给介绍一下。

1、饮食方面。

避免吃生冷以及辛辣等刺激性食物，不要吃油炸或油腻的食品，禁止吸烟喝酒，不吃螃蟹等发物。适当多吃一些蔬菜和水果，可以多喝一些牛奶豆浆之类的。饮食均衡，补充营养，摄取足够的蛋白质、钙、铁、维生素等营养素，不可偏食。

2、情绪方面。

不要大喜大悲，应该控制好情绪，保持开朗愉悦的心情。避免因情绪太过于激动，容易动胎气，对婴儿的发育不利。

3、夫妻生活方面。

怀孕第一个月是比较危险的，夫妻一定要禁止同房。必要时可以分床睡，以免刺激子宫收缩，严重的会引发流产。怀孕前3个月和后3个月，夫妻都不要同房。

4、辐射方面。

怀孕之后，尽量减少使用手机、电脑、电磁炉等设备，这些电子产品或多或少都有辐射，不利于孕妇和胎儿健康，建议各位准妈妈要穿上防辐射的衣服。现在防辐射衣服很多是假冒的，一定要到正规大商场够买才行。

5、补品方面。

适当吃叶酸和多元维生素矿物质孕妇片。怀孕前几个月要注意补充叶酸，有些贫血的妈妈还要多补充铁元素，吃一些多糖铁胶囊。

6、生活方面。

孕妈妈在怀孕一个月后，避免使用任何化妆品，不要烫发，减少到人多车多的地方去，汽车尾气毒性很大，对胎儿成长不利。

在刚怀孕的时候，胎儿都是非常脆弱，而且这时候是胎儿发育生长的重要时候，孕妇要十分注意远离一切不利于胎儿发育的坏境，做好产检工作，要认真听取产科医生关于妊娠期间的相关知识以及注意事项，才能更好的保证胎儿健康。

三、怀孕食谱第一个月食谱 

怀孕的第一个月，如果妈咪的身体状况一直很好，营养供给均衡，也没有节食经历，那么在本月的营养供给和饮食选择问题上，可不必太费心思。怀孕初期，基础代谢与正常人没有显着区别，所以推荐膳食营养素摄入量与非孕妇时相同。

第一个月食谱

怀孕初月需要补充的营养：

钙质：像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。

铁质：铁质对女生一向重要，到了怀孕更是不可缺少的营养，像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，铁可以补血，帮妈妈也帮宝宝预防贫血的问题。

维生素和叶酸：维生素B群、A、C、D、E、K和叶酸对孕妇都是不可缺的营养。食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等，可以减缓怀孕的不适，像是恶心、头痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，让排便更顺畅。

除了均衡饮食之外，建议补充一些营养素，毕竟现代妈妈都很忙碌，有时候营养顾不到，吃一些营养补给品像是维他命、钙片等都是有帮助的。

第二个月食谱 妊娠第二个月是器官形成的关键时期，最原始的大脑已经建立，为确保营养胎教的实施，孕妇应注意摄入含有适量的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B 、C 、D 、E )和叶酸(预防神经管畸形)等的食物，这样才能使胎儿得到赖以实施营养胎教的物质基础，也是确保胎儿正常生长发育的必备条件。

那么今天的内容就，介绍到这了，小编也就不再多说什么了，其实小编个人觉得说，虽然怀孕是一件十分大的事，但是也不要过于紧张了，保持一个良好的心情，以及让自己身边的人的心情都变得十分的良好，才是最重要的，希望能够帮助到你生出健康的宝宝。我们就有缘下次再见吧，现在就先拜拜啦。