秋冬季如何养胃护胃 纠正陋习改善作息很关键

由于生活作息不规律，越来越多的年轻人都有了胃病。民以食为天，胃出了问题就彻底打乱了身体正常运转。接下来为大家分享秋冬季如何养胃护胃的小习惯，只要多加留心改善陋习，胃病就会远离你。

一、饮水择时

想要护胃，必须要有足够的胃液来消化，而早上起来胃酸比较浓，此时空腹进食会大致消化不良。建议早上空腹喝一杯白开水，餐前一小时也喝一杯白开水，能很好的稀释胃液，达到酸碱平衡，自然就不会影响消化了。

二、定时定量

每一餐都要规划好时间和分量，不宜提早进食，也不宜太晚进食，容易造成胃的负担。另外，少吃会让胃没有动力运转，多吃则会让胃功率变大造成消化不良。规律的生活，会让身体达到平衡，内分泌自然也正常。

三、细嚼慢咽

对食物充分的咀嚼能减轻胃的负担，且增强大脑和胃囊之间的“沟通”。过快进食，很容易导致吃太多而大脑得不到及时反馈，肥胖也会随之而来。

四、避免刺激

不同程度的刺激会影响胃壁细胞血液供应，当血管收缩加剧，很容易造成痉挛或胃口溃疡。因此，烟、酒、辣椒这些食物少碰，适当的吃酸的食物还有利于消化哦。

五、注意口腔卫生

唾液经口腔细菌及其酶的作用后，唾液中的硝酸盐还原有致癌作用的亚硝酸盐。因此，饭后应漱口。