紧张心跳加快怎么办

相信我们对下面的场景并不陌生：当我们面对一件对于我们非常重要的事情的时候，我们会感到特别紧张，我们会感觉到我们的心跳加速，浑身发热，心脏似乎都快要吐出来了。紧张时感到心跳加速，是十分正常的生理反应，就如同唾液的分泌一样，那么紧张心跳加快怎么办？

1、 心理放松

心跳加快，主要是由于紧张时的心理作用导致的，放松心理能起到很好的作用。

可以通过想象，或者是自我暗示的方法来放松心理，比如：想象自己躺在阳光明媚的大草原；自己可以面对当前的情况等。心态调整好了，心跳自然会平静。要学会顺其自然。

2、 转移注意力

不要一直关注自己的心跳。可以做一些放松的活动，比如读一读喜欢的休闲读物，或者听一段轻音乐；也可以做一些与当前话题完全无关的事情，都能够缓解紧张情绪。

3、 控制训练

可以使用一个血压计，在平日里的时候，可以模拟紧张环境，同时测自己的血压以及心跳，利用血压计的数值反馈，联系控制。当真正面临紧张情景的时候，也就更理性的面对自己的心跳，控制自己的情绪了。

4、 饮食与药物控制

喝一杯酸梅汤或者是果醋，能够起到疏通肝气的作用，能够缓解紧张，控制心跳。

可以服用镇静类药物，安定片等，也可以选择静气安神的中药，比如安神补脑液。

5、 宣泄负面情绪

把自己的负面情绪宣泄出去，能够很好的缓解压力，可以通过运动，或者是向亲人，朋友倾述的方式，来发泄。能够很好的调节情绪，对于缓解因紧张引起的心跳加快，有不错的效果。