青汁能减肥吗 青汁怎么喝才能达到减肥的效果

朋友最近一直在和我说她买的大麦青汁效果十分不错，想着一直吃下去，我之前是不相信有减肥效果的，那么喝青汁真能减肥吗？

1、 青汁能减肥吗

可以辅助减肥。

青汁一般是用大麦嫩叶、甘薯嫩叶、甘蓝嫩叶等植物为原料制作的固体饮料，而这些原料中的成分含有一定的膳食纤维、维生素以及矿物质等成分，能帮助肠蠕动加快，从而助推粪便的形成排出，对肠道有一定的清理作用，因此适当的进食青汁是有一定的辅助减重瘦身的功效的。

2、 青汁怎么喝才能达到减肥的效果

如果只是想单靠喝青汁来减肥，效果一般不是很明显，通常想健康均匀的减肥，还需调整日常饮食以及运动消耗来巩固。在减肥期间的饮食和正常饮食会有些区别，建议减量减少高油高糖食物，多食高蛋白低脂肪食物，同时配合运动消耗体内多余的脂肪，这样青汁的价值才能更好的发挥出来。

3、 青汁一天喝几次才减肥

建议喝2-3次比较好。

虽然饮用青汁没有明确的规定，但是食用过多的青汁对身体反而是不利的，青汁食用后肠蠕动加快，然而过量的青汁使得肠壁滑利太过，食物未经过充分消化就一直向前推送，可能会出现腹痛、腹泻等肠道不适症状，因此普通人群一天喝2次为宜，而有减肥需求的人群，根据自身情况可以喝到3次左右。

4、 大麦若叶青汁能长期喝吗

适当喝是可以的。

大麦青汁的成分主要是维生素、膳食纤维、酵素、蛋白质等物质，其中许多成分是人每日必须补充的营养物质，适当进食对身体是有一定的益处的，每天新鲜蔬菜摄入不足、需要补充天然维生素的人群，食用青汁对维生素缺乏能有良好的改善，因此适当进食，是可以长期喝的。