动感单车可以瘦什么部位 动感单车怎么骑最减脂

减肥很多人会想到动感单车，可以帮助燃烧消耗人体的脂肪，具有一定减肥瘦身的作用，但很多人不知道动感单车可以瘦哪里，那动感单车可以瘦什么部位？怎么骑最减脂？

1、 瘦臀部

动感单车的骑法和单车相似，进行运动的时候，需要借助腿部与腰臀部的肌肉一起用力，这样长期进行可以使人体腿部肌肉得到较好的锻炼，能使臀部的肌肉从而让臀部变得更加紧俏，也具有一定瘦臀部的作用。

2、 瘦腿

动感单车属于一种室内自行车训练课程，是可以瘦全身的，但骑动感单车的过程中，运动量最大的就是腿部，因为动感单车需要靠腿部肌肉不断的做踩踏动作，可以加快人体腿部的脂肪消耗，从而起到瘦腿的效果。

3、 瘦肚子

除了腿部之外，动感单车还可以帮助人体瘦肚子，人体在骑动感单车的时候，腿部发力的同时也会牵拉着我们腹部的肌肉群，这样长期刺激人体腹部之后，可以使人体腹部的肌肉变的紧实，具有一定瘦肚子的作用。

4、 动感单车怎么骑最减脂

骑动感单车并不是出汗越多越好，需要发力正确才可以起到良好的减肥效果，骑动感单车的正确方式是身体稍向前倾，身体两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，双腿和车的横梁平行或稍向内扣，膝、髋关节保持协调，身体不要左右摆动，注意把握骑行节奏。

其次要注意蹬踏的姿势也是很重要的，正确的蹬踏应该分为踩、拉、提、推四个连贯动作，这样下来才可以很好的帮助人体消耗脂肪。

5、 动感单车半个月不瘦反而胖了

主要考虑是长肌肉导致的。

动感单车可以帮助很好的消耗人体的脂肪，起到较好的减肥瘦身作用，长时间下来还会使肌肉线条更加好看，而肌肉会增加体重，但这时候不代表发胖。

但要是动感单车时间又少，每天还胡吃海喝，那么是具有发胖可能的，因此要记住即使是骑了动感单车，要减肥的话，平时还需要注意饮食的控制才可以。