八段锦可以在室内做吗 八段锦可以在空调房练吗

经常在公园、广场上看到有人在练习八段锦，那么不知道八段锦这种气功可以在室内做吗？

1、 八段锦可以在室内做吗

可以。

八段锦是可以在室内练习的。八段锦作为一种比较柔和的气功，简单易学，而且对于时间、地点等并没有非常严格的限制，可以在公园里练习，也可以在室内练习。

不过需要注意的是，八段锦的练习需要配合呼吸吐纳，所以对空气质量的要求比较高，在室内练习时，最好提前通下风，或者打开空气净化器，以保持室内空气的清新。

2、 八段锦可以在空调房练吗

可以，但是时间不宜过久。

前已述及，八段锦对于练习的地点并没有非常严格的要求，所以在空调房中也是可以练习的，只不过练习的时间不宜过长。

因为空调房一般都是密闭的空间，室内的空气无法与外界进行交换，所以时间久了空气中很滋生细菌和微生物，使得空气质量得到降低，人长期处在这种环境中进行呼吸吐纳的话容易使呼吸系统产生不适。

3、 八段锦呼吸的注意事项

逆腹式呼吸和提肛呼吸相结合。

在练习八段锦时，建议的呼吸方式是将逆腹式呼吸和提肛呼吸相结合。在初学阶段应以自然呼吸为主，到后面动作熟练了再建议结合呼吸方法进行练习，呼吸的时候应该柔和均匀，不建议追求深呼吸。

当然对于呼吸方法，由于每个人的肺活量、呼吸频率均存有差异，动作的幅度也不尽相同，所以可以灵活运用。

4、 八段锦练习的注意事项

练习八段锦时，除了要注意周围环境的空气质量外，一般还有以下几点注意事项：

1、在开始练习的时候，不要过分拘于技巧性的东西，因为初学者往往难以顾及太多，过分注重呼吸方式和时点的话，容易产生胸闷等不适现象 。

2、八段锦的功效出得比较缓慢，所以要坚持练习，长期这样才能有一定的效果。

3、八段锦讲究的是柔和缓慢，所以练习的时候人要充分放松。