正确的跑步方法(跑步正确方法) 跑步的正确方法是什么

一、跑步正确方法

首先我们来了解一下关于跑步的正确姿势，头和肩膀的姿势，要保持头和肩膀的稳定，头面对前方，眼睛要注视前方，动作要放松。手臂摆臂时要以肩为轴，大臂带动小臂，前后摆动，身体要正直，从颈部到腹部保持直立。

保持身体平衡，注意髋关节放松转动，保证步幅的伸展，腿部利用髋关节的转动，大腿和膝用力前摆，脚的落地和腿部要向着前方摆动落地，用脚的外侧着地，落地时是脚后跟的外侧过渡到前脚掌！把冲击力分散到全部脚掌。跑的过程中脚底要有弹性，膝盖和脚趾落地要正，不要向内侧或外侧用力。脚底要利索有节奏。转弯时，左脚是外侧用力，右脚是前脚掌内侧用力。

很多人没有注意到跑步正确方法，所以导致不健康的跑步，常常会犯这几个错误，如买错鞋子穿了不适合的鞋子，往往会让腿受伤。跑步太重太快，做超过自身体能的锻炼，跑步姿势不正确，其实这些方面都在一定程度上影响了你的跑步效果。还有就是很多人往往很在意时间、距离及速度等因素，常常会看，我跑了多少时长，跑了多少公里，其实你大可不必在意这些，最好就是让跑步成为一种乐趣。

以上就是关于跑步正确方法，跑步锻炼对于很多人都是适合的，但是也需要注意跑步的姿势正确，合理的掌握跑步的方法，对你的跑步效果会更好，也不会那么容易受伤。