冬季养生知识大全 冬季养生健康知识

冬季养生知识大全

1、冬季养生饮食的选择

正如刚才所说，冬季进补应注重滋补养肾，但又因人而异，不同年龄，性别，职业的方案都不一样。身体比较消瘦的伙伴，应选用滋阴养血，生津增液的食材，如银耳、核桃、莲藕等。身体较为丰满的伙伴，则应选用甘温食材进补，如高粱、黑米等。

2、冬季养生的进补时间

由于冬季气候寒冷，人体阳气内藏，容易血运不畅，因此并非所有时期进补对身体都有益处。中医认为，以气节立冬之后，到来年的立春前进补，最为适宜。进补的同时要注意防寒，少吃咸味食品，适当地进行运动，增强身体免疫力。

3、冬季养生的注意事项

众所周知，冬季气候寒冷，白天时间较短，黑夜的时间增长，因此我们应减少外出次数，防寒保暖，睡眠调节也顺应自然，早睡晚起为最合适，终于给自己赖床找到了一个合适的借口了呢。