为什么会失眠(失眠原因) 解释一下为什么会失眠

失眠原因

1、一般我们入睡时对环境的舒适状态是有一定的要求的，比如适宜的室温、周边的噪音、光亮程度等。这些因素对我们的睡眠质量都有很大的影响。所以平时在睡前可以给自己创造一个容易入睡的环境，比如关灯、选择一个遮光度比较好的窗帘，通过空调或者开关窗来调节室温等方法。

2、一般身体的生物钟乱了之后对睡眠也是有一定的影响的。比如一般人出国需要跨时区后都会尽量调节自己的生物钟。或者平时习惯了熬夜、日夜颠倒的人群在正常的睡眠时间内也是很难入睡的，这也是现代很多年轻人失眠的因素之一。

3、心理因素：心情的起伏对睡眠的质量也是有很大的影响的。无论是过于担忧、生气还是其他情绪，都会导致人体的一些激素增长，使大脑兴奋，所以对睡眠自然而然就有影响了。比如在考试前或者第二天有什么比较重要的事情的时候。

4、睡觉前经历过比较让人情绪波动大的事情的时候，也会导致失眠的。比如睡前刷了一部苦情剧或者喜剧，或者在睡觉前打了一把让人比较兴奋的游戏，或者听了一首比较吵闹的歌曲，对睡眠的质量和入睡都有很大的影响。所以这也是为什么会建议失眠人群睡前要保持平稳心态的原因。