快速增肌的方法 快速增肌的方法视频

注意蛋白质摄入

有不少人对于日常饮食的习惯比较随便，而且普遍认为，只要锻炼强度加大，训练时间够长，就能够成功达到快速增肌的方法。但是，肌肉增长的基础需要大量蛋白质的参与，因此在饮食中注重蛋白质的摄入，是快速增肌的方法之一。

锻炼强度适中

有不少人对于肌肉增长，会比较注重锻炼的强度，常常会过度锻炼。久而久之就会发现，即使蛋白质摄入充足，但是以及没有多大的增长。那是因为，过度的锻炼很容易造成肌肉损伤，甚至会出现肌肉溶解的情况，从而不利于肌肉增长。因此锻炼需要适中，切忌过度。

增肌粉的配合

不少人在进行高强度的肌肉锻炼后，常常会大量摄入水分，这种方式并不利于肌肉增长。这时候应该想办法配合增肌粉的摄入，为肌肉提供大量优质蛋白的基础，从而加快肌肉吸收利用的效率，有助于增肌粉。