膝盖软骨磨损恢复锻炼方法1、适量运动锻炼膝盖软骨磨损可以适当的进行一些康复训练，比如适当的下蹲练习，坐位深膝，坐位抱膝练习等，不过进行这项练习的时候一定要注意千万别负重进行，还需要在医生或专业人士指导下来练习，同时也需要注意一下谨防二次运动