坚果是一种非常健康的食品，可以每天适量食用。不同种类的坚果具有不同的营养成分和功效，因此建议多样化选择，并注意食用量控制。坚果可以每天吃吗坚果可以每天适量吃，不建议过量吃。坚果的营养比较丰富，含有蛋白质、膳食纤维、维生素B、维生素C、磷、钙