1、短跑和短跑后的加快跑：短跑时，人体重心点关键落在前面上，人体长期保持姿态。听见说话声或动态口令后，前腿用劲蹬伸，双臂相互配合脚部姿势，迅速用劲往前后晃动，人体往前冲破。短跑后，上体维持前伸姿态，蹬地前摆及其双臂的晃动都应迅速积极主动，慢