脚踝扭伤的四个恢复阶段1急症期脚踝扭伤后的第一个恢复阶段就是急症期。一般急症期脚踝刚刚扭伤并且开始进入肿痛的最高峰。这个时候要注意阻止脚踝过分运动，并且进行休息减少脚踝出血、肿胀，如果有条件还应该对脚踝部位进行冰敷帮助减少血流量，消肿止痛等

扭伤一般多久能好 对于扭伤后脚部以及踝部的肿胀是需要持续一段时间的，一般是需要2-3周才能消退，脚部的恢复是需要过程的，如果脚踝扭伤，最好是休息一到两周，同时也要避免走路，少走路，可以使用拐杖。轻微扭伤恢复更快 如果脚踝只是轻微的扭伤，如早

扭伤可以艾灸吗 可以。艾灸的效用在于发挥镇静、镇痛的作用，同时也能使局部的皮肤组织代谢能力增强，促进炎症、粘连、渗出物、血肿等病理产物消散吸收，对扭伤产生的疼痛、肿胀有治疗作用。扭伤艾灸的部位 1.颈部取风池、天柱、列缺、后溪；2.肩部取肩

脚踝扭伤按摩的穴位 1.三阴交穴：用度骨同身寸的方法在内踝尖上直上3吋，自己的手指，4指幅宽，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。2.解溪穴：在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷中，当拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。3.昆仑穴：在足

脚踝扭伤的康复训练1：跟腱拉伸 面向墙壁站立，健肢在前，稍屈膝，患肢在后，保持伸直，足跟放平不离地，轻轻向前绷紧足趾。保持两足跟放平不离开地面，髋部向前用力朝向墙面，保持这样的拉伸30秒然后放松30秒，然后重复练习。脚踝扭伤的康复训练2：屈

脚踝扭伤泡脚好吗 后期可用温水泡脚。脚踝扭伤后，一般24-48小时内都属于急性期，此阶段内只可冷敷，不可热敷，更不可用热水泡脚。48小时后，进入到亚急性期，如果感觉肿胀和出血症状停止或不再明显，则可用用热水泡脚或热敷。脚踝扭伤泡脚的注意事项

扭伤贴什么膏药好 日常生活中，一般扭伤可以选择伤湿止痛的膏药，通过促进血液循环达到止痛、消肿、散瘀的目的，如云南白药喷雾剂，有活血化瘀，消肿止痛等疗效。还有一种情况就是，在冷敷的时候，可以适当喷一些消肿止痛的喷雾剂，在热敷开始后，即可用贴的

脚踝扭伤恢复第一步：紧急处理，控制炎症 休息：踝关节扭伤后应立即停止运动，因为进一步活动会增加出血量；冰敷：对受伤部位进行冰敷，使血管收缩，减少出血，减轻疼痛和肿胀。加压包扎：用弹力绷带适度加压包裹受伤部位，即可减少渗出和肿胀。抬高患肢：晚

腰扭伤了可用按摩法 俯卧，家人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后，用拇指按压最明显的痛点，由轻渐重，直到感觉酸胀后，持续1—3分钟，再缓慢放松，减轻压力。稍停片刻后，如此反复5—7

扭伤的常见表现 扭伤部位疼痛，关节活动不利或不能，继则出现肿胀，伤处肌肤发红或青紫。兼见皮色发红，多为皮肉受伤，青色多为筋伤，紫色多为瘀血留滞;新伤疼痛肿胀，活动不利者,为气血阻滞;若陈伤每遇天气变化而反复发作者，为寒湿侵袭，瘀血阻络。此外

扭伤喷云南白药有用吗 有用。脚部扭伤的情况，受伤后首先给于冷敷，防止肿胀，损伤严重最好拍片子检查看看情况，受伤48小时以后给于应用云南白药喷剂，同时避免脚部负重活动，抬高足部，促进血液循环，利于消肿。扭伤后24小时后才可能喷云南白药 一般扭

扭伤脚踝首先要进行伤势判断 崴脚后先呆在原地不要动，把受伤的部位平放，不要使其受力，等剧痛缓解下来后，轻微扭动你受伤的部位，如果能动，说明你只是软组织受伤；如果发生剧烈疼痛并无法扭动，那么立刻打求助电话，并到医院进行治疗。扭伤脚踝的简单处理

脚踝扭伤后遗症1：距骨骨软骨损伤 踝关节在扭伤的过程中，会存在足的内翻以及距骨的旋转动作，除了拉伤韧带外，骨与骨之间的撞击以及韧带对骨的牵拉亦可能导致骨折、距骨软骨损伤等。其中骨折通过X光可明确诊断，一般早期即可得到有效处理。由于软骨在X光