多吃橙色水果和蔬菜橙色水果中含有丰富的营养素，可延长饱腹感，也能补充维生素C和β-胡萝卜素。蔬菜中的如胡萝卜、南瓜等含有大量的β-胡萝卜素，水 果中包括柑橘、樱桃、猕猴桃都含有丰富的维生素C，能有效避免脂肪堆积。获得更多的硒元素硒具有抗癌的

8式瑜伽动作侧三角式立正，标准站姿，双腿分开与肩同宽，双腿伸直，双臂伸直打开向身体两侧，并保持与地板平等，肩膀向左侧弯下，直到左手触及小腿处，右臂伸直指向天花板，向上挺起胸，腰要水平向下，感觉到拉伸感。下犬式立正站直，双脚并拢，双腿伸直，身

女人一旦有肚子身材就会变得很难看，穿什么衣服都穿不出形态，想减又没那么容易，那么要怎么减肚子上的赘肉呢？小编推荐神奇的瘦肚子运动，告别肚子上的肥肉。减肚子运动一坐在书桌面前，与桌子保持一定的距离（如图所示），然后双腿屈膝自然分开一段距离，大

想要在大吃大喝的新年里，依旧能保持一个完美的苗条身材吗？那今天一定不能错过了达人分享的女生瘦肚子瘦腿最快方法，运动减肥方法帮助你保持完美身材。90后仰卧起坐瘦肚子减肥运动在经历一整天到处拜年的节奏后，MM们在回到家后躺在床上，做一个仰卧起坐

腰部和肚子上的脂肪堆积，严重影响了人体美观，想要杜绝难看的水桶腰和将军肚，就要开始运动了。以下推荐的是优雅瘦腰瘦肚子健美操（需要准备一个健身球），一起来学习吧！step1：首先身体平躺在地面上，然后手掌心自然贴于地面，双脚并拢脚尖伸直，双脚

1、燕麦燕麦富含水溶性纤维，能够降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感。而且能增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素。建议早餐最好能食用一碗麦片粥，让肠胃开始一天的消化工作，并排出宿便。2、地瓜地瓜的膳食

肚子上的赘肉是每个女生都非常讨厌的，因为不但不能穿出好看的紧身衣，水桶腰的样子更是影响气质，今天达人分享懒人怎么减肚子上赘肉方法，独家减肥方法教你快速燃烧脂肪。呼啦圈瘦肚子长时间久坐的上班族们，晚上下班回到家后，可以利用饭后的时间，用转呼啦

平时不运动，导致腰部和肚子上的“赘肉横飞”，为此烦恼不已。减肥达人为大家推荐三种运动，帮助快速燃烧脂肪瘦腰瘦肚子。一、高踏步右手摸着后颈，左手掌心拍打后腰，与此同时左膝向右上方抬高至高度的极限，头转向左边。身体保持直立，做完一边后换另一边来

番茄减肥方法肚子上的赘肉大多数都是脂肪的构成物，番茄可以吸附肠道壁的多余脂肪，将肠胃内的废物排出体外，饭前吃番茄可以抑制食欲，饭后吃番茄，还能抑制脂肪的吸收。绿茶减肥方法据有关调差显示，减肥者在12周之内喝绿茶燃烧脂肪，比喝咖啡减肥的效果要

瘦身达人为大家分享一套瘦肚子的运动方法，简单的减肥动作帮你甩掉肚子上顽固的肥肉。你还等什么！赶快动身起来吧！一、旋转腰部step1：双脚打开与肩自然同宽，双手合十放在胸前，挺胸收腹并且肩膀放松，吸气预备，双脚跨度也要与肩膀同宽。step2：

覆盆子防止便秘、消除腹胀许多女生腰腹肥胖都是因为便秘造成的。覆盆子的纤维素含量十分高，能够有很好的防止便秘作用，能帮助这些女生瘦掉小肚子。多喝水每天喝八杯水是人人都知道的事，可是有时候就是做不到，一定要好口渴才会喝水，为了让我们的身材在不经

减肥茶——绿茶材料：绿茶、何首乌、丹参步骤：在锅中加入7小碗水，熬成2碗水的分量即可，每天饮用一次。原理：绿茶中的化合物能够阻止脂肪的生成，有效将脂肪溶解，还可以帮助你美容养颜。减肥茶——荷叶茶材料：玫瑰、荷叶步骤：用开水冲泡玫瑰和荷叶，将

红酒中虽然含有微量的酒精，但是能够促进睡眠，而睡前喝酸奶能够温暖身体，在睡前喝点酸奶红酒，不仅能够安神还能增加脂肪的燃烧速度哦。酸奶红酒减肥法1、每天在睡前30分钟喝一杯红酒，再配上一两片奶酪。2、选择一种全职高钙、低糖分的酸奶，不要选择水

瘦肚子瘦大腿减肥操一：双脚打开与肩同宽，双手在胸前合十，收腹挺胸，慢慢呼吸，保持均匀。瘦肚子瘦大腿减肥操二：上半身朝一个方向扭转，下半身不动，这时候可以感受得到腰部有旋转的力量。 瘦肚子瘦大腿减肥操三：回转过来，上半身朝另一个方向扭转，产后

剖腹产后如何瘦肚子 推荐产后瘦肚子的方法方法一：饭后散步新妈妈们每天饭后20分钟要适当的出去散步，所谓的散步不是小步走，而是要迈大步，每天走30到60分钟，每分钟大概走60～80米。这样做不仅可以让你的身体恢复快，对瘦身也有很大的帮助。剖腹

瘦肚子减肥茶——普洱茶材料：普洱、菊花步骤：将普洱茶和菊花发那个如杯中，用热水冲服。原理：普洱茶是公认的减肥茶，它能帮你清肠通便，加快肚子上脂肪的新陈代谢。瘦肚子减肥茶——桃花茶材料：干桃花、冬瓜仁、白杨树皮步骤：将干桃花、冬瓜仁、白杨树皮

牛奶减肥法适宜人群1、微胖界的人：体重稍微超重的人很适合这种方法，由于我们的减肥方法在两天之内就可以减掉肚子，严重超重的体重可是减不下来的哦！2、肠胃健康者：在这两天之内，我们的肠胃要受到洗礼，面临着饿肚子的危险，所以肠胃不适着千万不能用该

一到了春季升温的时候，MM们都纷纷开始了减肥计划，但如何才能找到让大腿肚快速瘦身的方法呢？下面减肥达人为大家支招懒人瘦大腿肚最快的方法，春季减肥最快的秘籍，让你瘦到想哭。慢跑每周利用1-3次的机会，在早晨或者是晚上进行慢跑，围绕着一些建筑物

最有效的减肥方法，除去了运动之外还是运动，因为这是减肥甩肉最有效的方法，地狱魔鬼式的运动，是最适合懒人的减肥方法大全，更有可以让瘦腰和瘦肚子同时进行。固定运动不管你是上班族还是宅女，每周都要抽出3-5天的时间出来锻炼。例如：跑步，每周5次，