促进人体新陈代谢(小米的营养价值及功效)

小米的营养价值

小米中含有丰富的铁质，还含有蛋白质、维他命B、钙质、钾等等的营养成分。其中，它含有的淀粉含量占70%，能给我们的身体带来一些能量。并且小米中蛋白质的质量还优于小麦、稻米等等，而它含有的这些成分具有防止消化不良、防止出现反胃等的功效，还有滋阴养血的作用，对于产妇也是适用的。

小米的功效

1、促进人体新陈代谢

小米特别适合消化不好的人群食用，它能够加快人体新陈代谢，还能促进我们肠道的蠕动，能够帮助我们身体对于食物的消化，改善消化不良的情况。

2、养胃

小米能够缓解胃痛和胃部出现胃酸的情况，对于一些慢性胃病也有一定的预防作用，能够降低肠道疾病的几率。

3、滋阴养血

小米特别适合刚生过孩子的产妇们，能够促进产后的恢复，也有滋阴养血的作用，这对于贫血的患者也有不少的用处。

4、降血糖

平时我们可以多吃一些小米汤，或者吃一些与小米有关系的食物，特别是血糖比较高的人群，小米能够降低血糖，并且让体内的脂肪得到分解，另外，它还有减肥的作用。

5、润肺补肾

如果你肺肾虚弱，或者肾脏亏损，可以适量的食用一些小米，能够给身体补充营养，还能起到养阴补虚、润肺补肾的作用。平时小孩子也可以多食用一些小米类的食物。

6、健脾

小米粥还有健脾的功效，能够缓解脾气虚弱、腹胀腹泻等的症状，对于食欲不振、身体经常出现乏力的人群，平时要多吃一些小米，补充相应的营养。