导读：如何才能深度睡眠1、舒缓压力浅眠的人，很大的原因是我们精神压力过大导致。就算是在睡眠的时候，也是保持在一个精神紧绷的状态，因此才会出现浅眠的现象。我们应该保持一个乐观向上的心态，舒缓自己的情绪压力，减缓紧张的程度，可以有效促进我们的深度睡眠…
如何才能深度睡眠
1、舒缓压力
浅眠的人，很大的原因是我们精神压力过大导致。就算是在睡眠的时候，也是保持在一个精神紧绷的状态，因此才会出现浅眠的现象。我们应该保持一个乐观向上的心态，舒缓自己的情绪压力，减缓紧张的程度，可以有效促进我们的深度睡眠，杜绝浅眠现象的出现，促进我们拥有一个更好的睡眠。
2、喝牛奶
喝牛奶也是非常有助于我们的睡眠，睡前喝上一杯热牛奶，可以有效的促进我们晚上的深度睡眠，有效的促进我们的睡眠质量。
3、运动
平日我们加强运动，运动可以有效的促进我们人体的睡眠，因为劳累感和肌肉的放松，有效的提高我们的睡眠质量。
以上这些就是如何才能深度睡眠的一些基本介绍，希望可以给大家带来帮助。
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