导读：我们知道睡眠不足会对生理健康和心理健康带来极大的影响。因为我们一天的精神充沛不充沛就取决于一天的睡眠的能不能达到深度睡眠的。要想达到深度的睡眠，需要保持适度的午休习惯，午休是一天精神的补充站，建议可以午休15-20分钟的时间。其次是养成规律…
我们知道睡眠不足会对生理健康和心理健康带来极大的影响。因为我们一天的精神充沛不充沛就取决于一天的睡眠的能不能达到深度睡眠的。要想达到深度的睡眠，需要保持适度的午休习惯，午休是一天精神的补充站，建议可以午休15-20分钟的时间。其次是养成规律的睡觉时间和起床期间，这是对深度睡眠的培养。但是现代的年轻人都习惯晚睡早起或者是晚睡晚起，有时候睡眠时间很长，但是睡眠质量却很不好。
如何提高深度睡眠呢？要想睡眠质量好，就必须远离咖啡因、浓茶此类的饮料。还有就是可以吃一些助眠的食物、例如香蕉、牛奶、蜂蜜水等等。平日里也要达到一定量的运动和锻炼，这也是可以提升睡眠质量。
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