孕妇调整睡觉姿势(孕妇睡眠不好怎么办)

孕妇睡眠不好怎么办

首先可以尝试下左侧的睡眠方式，因为有些孕妇睡眠不好就是因为肚子渐渐的大了起来后，以往的睡觉姿势就不太适合了，而且这个姿势有助于增加胎盘的血液供应，可以保证胎儿的正常发育。

第二孕妇要有一个良好的睡眠习惯，不熬夜，在白天的时候不要睡太多，这样晚上就容易失眠，所以孕妇白天睡午觉保持好好休息就可以了，其他的时间应该做些力所能及的事情缓解嗜睡。

睡前不进行大运动量的运动，比如孕妇瑜伽，虽然孕妇做一些瑜伽练习、接受按摩和做深呼吸之类的运动有利于晚上睡眠，但是睡前运动会让人兴奋，不利于睡眠这个可以放到下午或者傍晚，减少运动后身体的兴奋感。

第三可以在睡觉前适当的听一点胎教音乐，帮助孕妇心情放松，怀孕期间保持心情愉悦对胎儿也是有好处的哦，听一听舒缓的音乐，看看书，安神助眠。

第四随着怀孕时间的增加，胎儿体积也会越变越大，这时候胎儿的体积就会挤压到孕妇膀胱，很多准妈妈会出现尿频的症状，为了避免频繁的尿意影响睡眠，可以适当的减少睡前的水分摄入。在其他的饮食方面，睡前也不宜喝咖啡、茶、吃宵夜之类的，如果实在很饿，可以吃一点易消化的食物。

怀孕时的女生是真的很不容易的，如果你怀孕了，那你可以开始培养你的睡眠方式，侧卧而眠是孕妇最佳的睡眠姿势，尤其是对于一直以来都习惯睡仰卧或者趴着睡的女生，在怀孕早期就要开始学着侧卧，尽量找到一个舒适的睡觉姿势才能睡得安稳。