平板撑怎么样(平板撑的作用与害处) 平板撑的作用与功效

平板撑的作用与害处

平板支撑看起来虽然非常的简单，但是会让身体的背部以及腹部还有下背，臀部等这些地方整体的肌肉群产生一个强烈的收缩的反应，会得到一定的锻炼，做平板支撑的话也能够锻炼自己的颈部的肌肉，保证颈椎的放松，对治疗一些颈椎类疾病也有一定的效果哦，还能够缓解坐姿不良所导致的身体肌肉的疲劳。

平板支撑主要的作用在于帮助锻炼肌肉以及塑造形体，还有加强核心力量，但是减肥效果并不是特别好，大家要知道平板动作相对比较单一，而且是属于一种静态的抗阻运动，不能够帮助减脂，所以说，对于老年人去和肥胖的人群并不是特别合适。

平板支撑虽然看起来是比较简单的，但是并不适合所有的人，尤其是平板支撑，对于手臂，手腕，肩部，腰部的肌肉以及骨骼都有一定的要求，如果说有这些地方的受伤的人群或者是疼痛感的人群，建议不要去进行平板支撑。

平板撑的坏处和作用，小编都给大家介绍了，具体就是这些，如果说大家对于平板支撑感兴趣的话，一定要全面的了解哦。