养眼护眼食疗(养眼护眼食物) 护眼养生食材

养眼护眼食物

1.胡萝卜，胡萝卜里含有丰富的维生素A。维生素A的作用和鱼肝油的作用相似，都可以明目、护眼，胡萝卜作为我们经常吃的蔬菜是可以经常食用的。

2.海带，海带富含多种维生素，也有大量的藻胶酸，尤其富含丰富的碘。海带不仅对人体有益处，对眼睛也具有重要的好处。

3.动物的肝脏，动物的肝脏里含有丰富的维生素A，比如夜盲症、白内障都是由于体内缺少维生素A。鹅肝、鸡肝、猪肝等都具有大量的维生素A，其实每天吃一两天就行了。

4.奶，像平时喝的牛奶或者羊奶，或者一个鸡蛋，就已经可以满足维生素A一天的量的一半了。

5.菠菜，菠菜里不仅有丰富的维生素A，也有丰富的叶黄素。叶黄素可以阻挡蓝光对眼睛的伤害，防止眼部患上黄斑病。

6.西红柿，西红柿里含有大量的维生素B，维生素B也是眼睛缺少了一种营养，多食用西红柿对眼睛也有帮助。7.蓝梅：蓝莓中含有大量的花青素，食用蓝莓可以稳定眼部的血管，加强眼部血液的流动。因为花青素有抗氧化的作用，所以在一定的方面可以防止白内障等眼部的疾病。

以上就是小编为大家总结的护眼的食物。除了食物，大家还可以多做眼部的按摩，防止眼睛疲劳。不要长时间用眼睛对着电子产品，保护眼睛视力。