老年人睡眠差的按摩方法 老年睡眠不佳保健按摩包括哪些手法操作

卧位气功法

采取右侧卧方式躺下，全身放松并且双目闭合，让舌尖顶住自己的上颚，意守丹田，然后由鼻孔慢慢的吸气，让整个腹部呈现出一个膨胀的状态，接着慢慢的从鼻孔当中呼气出来，一直到整个腹部收缩，需要连续坚持两周左右，一般的老年人失眠问题就能够解决。

仰卧揉腹

仰卧在床上然后意守丹田，接着就是把自己右手顺时针绕着肚脐稍微用力来揉自己的腹部，一边揉一边计数，揉到120下的时候换成左手逆时针同样的揉120下，这样的动作能够帮助老人把大肠当中的气体给挤压出来，自然就能够达到安然入睡的效果，如果下半夜没办法入睡的话，按照上面的方法来揉60下即可。

踩豆按摩

把一斤绿豆放入到铁锅当中炒热然后倒到脸盆里面，把已经洗擦干净的双脚放进去，用自己的两只脚来踩踏绿豆，一边踩一边揉，在每天睡觉之前一个小时来踩揉即可，每天坚持三十分钟能够让老年人失眠得到比较大程度改善。

拍打涌泉穴

每天晚上洗完脚端正的坐在床上，先用右手掌打左脚的涌泉穴一百二十次，然后再用左手掌来打右脚的涌泉穴一百二十次，每次的力度只要把握在让自己感觉有点胀痛的度上面就可以了。

以上是老年人睡眠差的按摩方法，如果你家里有老人睡眠不好，那么，不妨让他们尝试通过上面的这四种按摩方法来让自己的睡眠质量得以改善，相信只要坚持一段时间他们的失眠问题就会得以解决。