促进睡眠安神健脑的10种食物 失眠的妙招16种方法民间偏方

促进睡眠安神健脑的10种食物

1、牛奶

牛奶助眠相信很多人都知道，牛奶里面含有色氨酸和肽类物质，睡觉之前喝一杯牛奶能起到缓解疲劳助眠的效果。

2、核桃

提到核桃很多人都起到健脑益智的效果，其实核桃还能起到助眠的效果，核桃尤其对于缓解头晕、失眠、神经衰弱等等有很好的效果。

3、南瓜

南瓜也是改善睡眠不错的食物，促进睡眠安神健脑的10种食物富含膳食纤维能改善肠道和睡眠，而且吃南瓜还能缓解紧张感，有利于放松促进睡眠。

4、菠菜

菠菜里面富含维生素K以及叶酸等成分，吃菠菜能维持血清素的稳定，促进身体健康，而且还能起到安神健脑的效果。

5、燕麦

燕麦里面富含色氨酸，吃燕麦之后能促进神经递质的分泌，能起到安神助眠的效果，还能缓解紧张的情绪，让自己更加镇静。

6、橄榄

橄榄里面含有蛋白质、脂肪以及碳水化合物，日常吃一些橄榄不仅能起到健胃消食的效果，还能起到非常好的安神健脑的作用。

7、莴笋

莴笋里面富含维生素B以及钙，日常适当的吃一些莴笋能有效缓解压力，身心得到放松自然睡眠就能好了。

8、百合

百合可以起到清心去燥、安心安神的效果，因此日常失眠可以吃一些百合来缓解，尤其夏季用百合熬粥效果更好。

9、葵花籽

日常缓解疲劳、安神助眠还可以吃一些葵花籽，葵花籽里面含有多种氨基酸以及维生素B3成分，能起到助眠的效果。

10、大枣

大枣补血效果好，其实大枣还能起到缓解疲劳、养血安神以及缓解倦怠无力、失眠等作用，日常睡眠不好可以吃点大枣。

以上就是为您介绍的促进睡眠安神健脑的10种食物全部内容，看完上文介绍之后是不是清楚了，睡眠不好可以多吃上述食物，还可以喝一些y-氨基丁酸固体饮料，主要成分是y-氨基丁酸、柠檬粉、酸枣仁粉、菊粉等，这些成分可以有效改善睡眠质量差、失眠多梦以及难以入睡的情况。(点击查看产品详情)