高端瑜伽减肥法 谨慎进入误区身体受伤

无节奏呼吸法

每一个瑜伽的动作都与你的呼吸是紧密相结合的，以便于你在练习时可以获得一种流动感，而错误的呼吸会让你变得不集中，动作跟不上节奏，身体保持不了平衡，如果不小心滑倒或者擦伤，都会给身体带来损伤。

腹部松弛

大家在练习瑜伽的过程中，正确的呼吸法是可以将空气吸入到胸部的区域，并且达到肋骨的扩张与内收效果，让你在每一次的呼吸中，使用腹肌用力将肚脐贴向脊椎，而不正确的方法，则是会让你的腰部发生疼痛或者收到损伤的。

无须紧张

瑜伽本身就是一种释放情绪保持平静心态的运动，在练习的过程中要最大程度的保持放松，对于一些难以驾驭的姿势，你可以鼓起全身力气并集中精力，慢慢的放松肌肉，切勿过分紧张强行练习。

穿戴瑜伽袜子和手套

穿戴瑜伽袜子和手有很多人为了让自己显得更加专业，在练习瑜伽的时候会购买一些专业用品，比如瑜伽垫、穿戴瑜伽袜子、瑜伽手套等，其实如果你是在瑜伽垫上练习瑜伽的话，手套与袜子是大可不必了，它们不仅没有任何帮助，反而还会成为你练习瑜伽的障碍，让你无法获得接地感，另外，还有利于细菌的滋生，对身体健康带来影响。