减肥早餐搭配食谱误区 小心越吃越胖

正所谓一日之计在于晨，对于减肥的人来说更是重要。但是为了减肥放弃早餐是很不科学的选择，减肥早餐也是讲究科学的，来看看有那些减肥早餐搭配误区，会让你越来越胖。

传统早餐 跟油挂钩的油炸食品

传统早餐包括油条油饼等油炸食品，这些早餐都是经过高温油炸之后成形的，一般来说都不会存在营养价值，还有致癌的物质，对此需要减肥的MM不宜选用油炸食品当早餐。

建议：早餐一定要有蔬菜水果的搭配，早中两餐应该吃的清淡一点，再者胖的人吃油炸食品很容易让血糖偏高。

隔夜早餐 放置冰箱一天后还在吃

隔夜的东西都不会很好吃，更何况是隔夜的早餐。有不少懒妹妹喜欢在晚上准备好第二天早上的早餐，比如把隔夜的饭第二天煮成粥。其实这样看起来很方便，但是，隔夜的东西会产生亚硝酸盐，吃下去对人体危害特别大。

建议：剩菜剩饭一定不能吃，应该吃新鲜的早餐，热乎乎的才有食欲。

西式快餐 汉堡之类

虽然经常有广告说提供最营养的早餐，但是汉堡包和油炸鸡翅之类的东西热量非常的高，吃了简直就是在自我增肥。

建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，最好是不要长期食用油腻的早餐，很容易摄入超标。

零食早餐 把零食当作早餐

很多上班族认为早餐吃一点零食就可以减肥了，其实不然。零食多数属于干食之类的，对于早晨人体处于脱水状态来说，是不利于消化吸收的。早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。

建议：早上不宜把零食当作食物，如果当天早餐水分过少，可以多喝水来平衡体内的所需能量。