失眠的最好的治疗方法 让你安心入眠

失眠的最好的治疗方法

1食疗法

食疗一：

做法：每天晚饭后或临睡前,生吃两瓣大蒜.如果不习惯生吃大蒜,可把蒜切成小碎块,用水冲服。

Tips：大蒜有治疗失眠的作用。

食疗二：

做法：将花生叶250克放到锅里,加入足量的水,上火煎,水开后微火再煎十分钟,然后将煎得的水倒入茶杯中。

Tips：每天早晚各服一杯,连服三日,失眠症状就治愈了。

食疗三：

做法：将芦荟叶洗净去刺后捣烂取汁,睡前用开水服两小匙芦荟汁,可长期服用。

Tips：适用于头痛和失眠症。

食疗四：

做法：睡前1小时喝杯加蜜牛奶，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

Tips：可有利于快速睡眠。　

2按摩法

1.百会穴点按掌摩法

做法：用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹按摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

2.玉锤叩击法

做法：以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。

3.十指梳理法

做法：以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主，柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。

4.抚摩静息法

做法：用双掌分别摩头、摩面、摩颊。手法轻揉，约1分钟，再结束整个按摩流程。

3其他疗法

1.沐浴法

做法：每晚临睡前，用35~45℃左右的温水洗澡，淋浴或盆浴均可，时间为15~30分钟，有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等，有益于睡眠。

2.冥想法

做法：躺下开始冥想，从自己的脚开始，在脑中对自己说“脚趾放松，脚掌放松，脚跟放松，脚踝放松，小腿放松，膝盖放松，大腿放松.....”从脚说到头。注意语速要放慢，一遍不行就再来一遍。

3.放松活动法

做法：入睡前可以做一些放松活动，如听音乐、散步、打太极拳、做瑜伽、泡脚等。可以使全身放松，都有助于催眠。