痛经怎么缓解？瑜伽初入门教学视频帮你缓解疼痛调理月经

　　对于女性来说，大部分的时间都是在与月经的抗衡之中，即便是平时看起来十分坚强的女汉子，在面对月经的时候也会怂成软妹。为什么月经会让女性如何烦恼呢?接下来就让我们一起了解一下这到底是怎么回事?女性在面对痛经的时候又该怎么办呢?

　　一、月经周期

　　要说起月经，就不得不说月经的周期，一般来说月经周期在21~35天之间都是正常的，如果说受到了一些波动的话，可能月经周期就并不那么准时了。

　　二、月经推迟的原因

　　月经周期推迟，可能是一些因素导致的，比如说女性怀孕的可能，或者是吃了紧急避孕药，又或者是因为节食减肥或者是情绪不佳造成，最后还可能跟多种疾病有关，比如说内分泌失调，子宫内膜炎以及多囊卵巢等等，这些情况还是在大家察觉到异常时第一时间去医院检查比较保险，也能够及早的排除病变的可能。

　　三、痛经的原因

　　痛经应该是每个女生都会经历的事情了，它主要分为两种，一种是原发性的;一种是继发性的。

　　原发性所指的就是没有病状的，只是单纯的疼痛;而若是继发的，那就可能是一些疾病导致的，像是子宫、卵巢、激素等等引起的病状了。

　　四、痛经怎么缓解

　　那么痛经怎么缓解呢?如果说是原发性的话，那么只需要在平时注意一下，通过一些瑜伽的动作就可以缓解姨妈痛。

　　第一：束角式

　　坐在瑜伽垫子，双臂自然下垂，双腿屈膝向两侧打开，双脚脚底贴合在一起，挺直上半身做冥想态;

　　第二：盘坐式

　　坐在瑜伽垫子，双腿屈膝并且相互叠放在一起，挺直上半身，双手自然而然的放在会阴处做冥想态。

　　这两个瑜伽动作对于缓解女性的痛经还是特别有帮助的，建议女性在疼痛的时候或者是在要来月经的提前一周可以进行练习。

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