睡前减肥效果好，教你三个方法练出小蛮腰

　　想要减肥的女生千万不能错过睡前时间，平时我们都喜欢在睡前玩手机，一玩就是一两个小时，其实抓住这一个时间你可以做很多减肥的事情，会让你的减肥事半功倍，这三个小方法女生一定要知道。

　　一、睡前拉伸

　　睡前拉伸可以选择一些普拉提里面的简单动作，但是不要练习过于激烈的动作，以免晚上失眠。睡眠时是很好的修复时间，可以让普拉提减少损伤，同时也能够提高代谢，让大腿和小腹都瘦下来。分别伸起左右腿，稍微抬起肩部，用手去够膝盖处保持五秒。双腿并拢往小腹挤压。

　　二、晚上泡脚

　　一整天的工作之后，女生的脚部承受的压力最大，所以经常会有水肿的现象，让腿部变得粗肿。泡脚可以舒缓足底的疲劳，加上药包效果会更好，水的深度超过脚踝。足部有很多穴位是会影响全身循环，所以在泡脚之后用热毛巾包裹着进行按摩，可以让腿部变得纤细，身体也会畅快起来。泡脚其实也是一件非常耗费精力的事情，所以最好在睡前一小时就完成，才能够让睡眠变得更加安稳。

　　三、小腹按摩

　　睡前对小腹进行按摩，刺激小腹穴位促进是代谢，可以让肠道通畅，第二天的排泄更好，自然就会让小腹瘦下来。有的女生腹部是非常冰凉的，按摩之前将手搓热可以让小腹回暖，对月经不适具有缓解作用。按摩的手法也非常简单，在手心涂抹按摩精油，绕着肚脐眼进行画圈，带有一定按压的力度。

　　尽早放下手机，每天做一做这三件事情，让女生轻松瘦出小蛮腰和细腿。做完后也能够促进睡眠质量，早睡虽然消耗少，但是也可以避免吃夜宵哦!