避开减肥误区学习减肥小妙招 教你正确快速有效减肥方法

避开减肥误区学习减肥小妙招 教你正确快速有效减肥方法

减肥误区：单一食物

不要持续吃同一种食物，比如水果，水果含有丰富的维生素和碳水化合物，非常适合减肥，但是虽然水果的好处很多，但它的营养成分比较单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。

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减肥误区：辛辣食物

吃辛辣食物减肥的作用没有想象的那么大，而且吃多了的话还会对肠胃造成影响，尤其是容易引起肠胃出血，吃了太多刺激性的食物还会令皮肤变得粗糙。

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减肥误区：出汗

出汗多未必就是减肥哦，尤其是很多MM喜欢用保鲜膜包着身上然后去运动，这个办法固然是可以瘦的，但是反弹实在是太大的。

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减肥误区：低脂食物

其实平时很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的人，比进适量脂肪饮食者更容易肥胖。在减肥过程中，脂肪不总是充当反面角色。

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减肥误区：运动

运动减肥应遵循因人而异，循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象，不同的肥胖情况，区别对待，有针对性地采用体育锻炼的手段。循序渐进即逐步增加运动负荷的原则，有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。