中老年人补钙刻不容缓 老人吃什么补钙最科学？

人的身体随着年龄的增长钙质会慢慢流失，缺钙让人体骨骼脆弱，人体易受伤，这就是人衰老的象征。所以老年人就需要补钙，增强骨骼坚硬。而补钙有很多种方法，下面就和小编一起来看看中老年人如何科学补钙吧！

补钙过程中出现的一些问题：

1.老年人补钙采用食补的话，补钙的量不好掌握，食物里到底有多少钙？吃了多少？并且常年吃同样几种补钙的食物，容易生腻也很难坚持。

2.难以保证钙质吸收。众所周知，钙需要维D才能很好吸收，否则都会浪费掉，而食物中的维D需要晒太阳才能被人体利用。老年人本身器官退化，维D已处于缺乏状态，“中国老龄人口营养健康状况”调查显示，中国中老年人群维生素D缺乏和不足分别占***和***；多么惊人的数字！老年人补钙不能保证同时补充维D，补钙效果必然低下。

3.含维D丰富的食物多含大量的动物脂肪，老年人本身就需要控制动物脂肪摄入，加上高血脂、高血压等，身体情况不允许摄入过多此类食品，因此维D必然缺乏，钙质也难以保证吸收。

科学补钙才能有助于老年人健康

据专家介绍，老年人补钙主要有两个途径：一是食补；二是服用专门的老年人补钙产品。

先来谈谈老年人补钙之食补情况。提起老年人如何补钙，很多人都会想到喝骨头汤。的确，食补的特点是天然安全。补钙到了老年是一件必不可少的事情，日常生活中我们可以多吃一些骨汤类食物，骨汤里含有的钙元素最多，可以给人的身体补充足够的营养，尤其是补钙更是相当好。

再就是服用市面上专门为老年人准备的补钙产品。

另外多晒太阳也有助于钙的吸收。

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