一天消耗500千卡能瘦吗 消耗多少卡路里可以瘦一斤

现在很多人都知道需要减肥必需消耗更多的卡路里，但是很多人不知道自己应该消耗多少千卡才能得到好的效果，那一天消耗500千卡能瘦吗？消耗多少卡路里可以瘦一斤？

1、 一天消耗500千卡能瘦吗

不能。

一般人体每天基础代谢就会消耗1200千卡的热量，一天只消耗500千卡是达不到日常代谢所需的标准的，再加入日常饮食还会有摄入的热量，按理是消耗的热量应该多余饮食摄入的热量才能有减肥的效果，所以一天消耗500热量是在将饮食摄入的热量全部消耗掉之后再额外消耗500千卡的热量才有可能起到减肥的作用，建议每天消耗1500千卡以上才可能有一定减肥瘦身的效果。

2、 消耗多少卡路里可以瘦一斤

单纯按消耗热量来算的话，要消化3500大卡以上。

人体每克脂肪会产生9大卡左右的热量，所以如果想要减掉一斤，那就需要消耗3500千卡左右的热量，但是瘦下来的一斤只是数值，实际掉下来的一斤除了消耗的脂肪之外还含有水分，如果3500大卡全部是由脂肪消耗而来的话，实际体重可能会减重3~5斤。

并且还有注意短时间过度消耗热量不能有效减肥的，过段时间可能体重又会反弹恢复，所以减肥最好是采用科学有效的方式，以免损害身体健康。

3、 消耗500大卡需要多少时间的运动

因人而异。

消耗500卡的热量和每个人的体质、及选择的运动方式的不同而有所差异，一般运动强度越高，热量消耗的也会越快，但是完成的程度也就会越难，如果是体质较差的人可能坚持不了多久，而体质较好的人能坚持，进而500热量也会很快被消耗完。

假如是一个正常体质的人，如果是选择慢跑的话，消耗300卡热量需要60分钟左右，跑步的话需要50分钟左右，快节奏跳绳也需要40分钟左右，体质较差的人时间会在此基础上延长。

4、 运动减肥最佳时间是什么时候

都可以。

什么时间进行运动减肥是没有时间限制的，无论是一天的什么时候，都是可以运动的，不同时间段消耗的热量也不会有什么区别，唯一可能产生区别的是人体新陈代谢速率。

很多人会选择早上或者傍晚的时候去运动，首先是大部分这些时间段是有空余时间的，并且这些时间段人体经过一夜的休息和晚饭后，人体新陈代谢的速率是速度比较慢的，这时候可以进行适当的运动，进而加速人体新陈代谢，消耗脂肪的作用也会比较明显，当然其他时间运动也是可以的。