瓜子的热量高吗 减肥的人能吃瓜子吗

瓜子作为日常生活中常见的一种坚果，过年的时候更是受人们的欢迎。那么，瓜子的热量高吗？减肥的人能吃瓜子吗？一起来了解一下吧，欢迎阅读参考。

1、 瓜子的热量高吗

瓜子的热量是比较高的。

瓜子属于坚果，而且一般来说瓜子的热量是每100g有将近600千卡左右，另外瓜子含有的脂肪也是比较多的，所以如果是过量的进食瓜子是可能引起肥胖的，还可能会引起上火，也不是利于血糖、血压和血脂的维持。

但是适当的吃瓜子也是有好处的，可以润滑肠道，能够有效的改善便秘的症状，同时瓜子中含有的不饱和脂肪酸，对于细胞膜的构成和细胞膜的代谢有着重要的促进的作用。

2、 减肥的人能吃瓜子吗

一般来说，减肥期间不建议吃瓜子。

瓜子中虽然含有较多的微量元素、矿物质、不饱和脂肪酸等，适当的食用是可以为人体补充所需要的营养物质，但是瓜子是属于高热量的食物的，而且经过加工后的瓜子油脂以及热量是更高的，所以减肥期间是不建议食用的，不利于减肥。

减肥期间可以多吃一些低热量的蔬菜和水果，可以帮助促进人体的新陈代谢，消耗一些多余的热量，对于减肥是有帮助的。

3、 瓜子一般保质期多久

生瓜子的保质期大概是3个月左右，熟瓜子的保质期大概是6个月左右。

但是瓜子的保质期的长短主要也是看储存的环境和方法是否是正确的，如果是放在潮湿的环境中，瓜子是容易受潮导致变质的，这样保质期也会大大缩短，瓜子可能不宜食用了。

所以，一般是可以将瓜子密封起来，放在干燥的地方，避免潮湿，这样可以有效的保存瓜子，其口感也是不会发生变化的。

4、 瓜子可以放冰箱吗

瓜子是可以放冰箱的。

瓜子通常是需要避免受潮的，因此就可以把瓜子放进冰箱保鲜。特别是在潮湿的天气，可以将瓜子密封起来放入袋子或者盒子中，这样密封性是比较好的，同时也不用担心受潮招虫。

另外，需要注意的是：瓜子每次吃完之后，就要进行密封保存。