减肥每天喝多少水 每天喝多少水合适

人体内大部分都是水，生活中还有每天要喝八杯水的说法，减肥期间也是需要补充水分的，那减肥每天喝多少水？每天喝多少水合适？

1、 减肥每天喝多少水

1200-1500ml。

一般建议在减肥的时候，建议一天喝1200-1500ml的水比较合适，主要是因为人体在一天的活动中，能从食物中获取一定的水分较少，而人体通过汗液、皮肤蒸发、尿液等途径排出的水分比较多，因此为了更好地平衡体内水分，建议一天喝1200-1500ml会比较好。

减肥人士在日常生活中适量地补充水分，能促进人体的新陈代谢，以及改善血液的粘稠度等，对减肥能有一定的辅助效果。

小贴士

但如果想通过只喝水来减肥的话，效果会比较差，因为减肥主要是需要长期保持摄入热量和消耗热量的差值，才能起到燃烧脂肪的作用，因此喝水只能作为减肥的一种辅助手段。

如果减肥时运动较多，可以适当地加大饮水量，及时地帮助身体补充水分。

2、 每天喝多少水合适

2000-3000ml。

一般建议正常人每天喝2000-3000ml会比较合适，但每天喝水的量跟当天摄入的食物也有一定的关系，如果食用了比较多的水分丰富的食物，那么是可以适量地减少饮水量的，若是经过了比较多的运动，这个时候是可以适当多喝水的。

喝水的时候最好是缓慢喝完，如果喝水时太快太急的话，可能会同时吞咽进一些空气，引起打嗝或是腹胀等不适。

3、 空腹喝水能减肥吗

早上空腹喝水的话能减肥。

如果是在早晨起床后空腹喝水的话，是能有一定的减肥效果的，主要是因为早晨空腹时人体处于缺水状态，这个时候喝一杯水，不仅能够帮助人体补充水分，还能帮助人体提高基础代谢，从而燃烧脂肪。

早晨的时候空腹喝水还能冲淡胃酸，润滑肠道，更加有利于人体排除体内堆积的粪便、垃圾以及毒素，还能降低血液的黏稠度，促进血液循环，不仅具有减肥效果，还能有利于预防心血管疾病。

4、 减肥什么时候喝水比较好

起床时

早晨起床时空腹喝一杯水，能帮助人体补充身体所需的水分，促进胃肠蠕动，帮助排便，还能加快人体的新陈代谢以及血液循环，对于减肥有较好的效果。

餐前

水是人体不可缺少的物质，在午餐以及晚餐前适量地喝一点水，能及时地补充工作后身体消耗的水分，有助于溶解午餐、晚餐时摄入的盐分，也能增加餐前的饱腹感，降低食欲。