两种上班族简单易行的减肥方法(减肥方法)

减肥方法

1、平板支撑

平板支撑是很简单的一种减肥方法，只需要你准备一个瑜伽垫就可以了，在下班后回到家里就可以做了；平板支撑是简单而又实用的减肥方法，可以很好帮助我们锻炼腹部的肌肉，燃烧脂肪，平板支撑不需要说一次多少分钟，每次坚持一分钟然后休息10秒，能做多少词需要根据自己的体力。

2、卷腹运动

卷腹运动也是一种简单而又实用的减肥方法；这种方法是针对瘦小腹的运动，也是需要瑜伽垫；平躺在瑜伽垫，双脚收起，膝盖张开与肩部同宽，双手放在大腿上，然后头部缓慢往上抬，背部不能离开瑜伽垫，配合着呼吸。卷腹运动消耗卡路里也是很多的。

以上就是小编为大家介绍的两种简单的减肥方法，不管是什么样的减肥方法，都需要大家坚持的去进行，不然隔三差五的做法是没有任何效果的，而且也需要对自己的饮食进行控制。