保持正确的坐姿，30~40 分钟站立休息一会儿，或做往后伸腰动作，避免长期低头。下班后应抽时间多锻炼，比如游泳、倒走都能很好地缓解脊柱疲劳。下面介绍几个缓解脊柱疲劳的方法。“拱桥”运动 动作要领是脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部，能起到松弛

相信不论是老年人还是小孩子，我们都知知道，运动锻炼是保持身体健康的很重要的方式，如果你希望自己的身体常保持健康的状态，那在平时一定不要错过运动。而跑步是非常好的运动方式，但跑步也分时候，那么对于上班族来说，什么时候跑步好呢，上班族夜跑健身比

熬夜易伤肝，上班族、熬夜族应该怎样养肝护肝？现代社会人们的生活步调明显加快，上班族工作量大、工作时间紧、工作压力大、睡眠时间少，熬夜族，晚上玩游戏、看电影、看球赛、逛酒吧、夜店等，由于睡眠明显不足、作息时间被打乱，往往容易使人变得精神疲劳、

田七粉泡水喝的功效田七粉泡水喝的功效不亚于熬汤喝。首先，田七磨成粉末，质地细腻，口感不差，泡水更容易吸收。其次，田七粉具有延迟衰老的作用，是美容养颜的圣品。许多爱美女士都将田七粉泡水喝，长期坚持下来发现颜值提高了不少。当然，对于中老年人说，

金卡能胡萝卜素价格金卡能胡萝卜素价格在市场上大约为140元一瓶，每瓶的含量为90片。对于长期用眼过度的上班族和白领而言，适量的服用金卡能胡萝卜素是可以调节眼部的视神经疲劳，对于抑制眼部视力功能下降以及眼睛干涩的人群而言，适量的服用的话还是有

康富来花旗参茶康富来花旗参茶是由独立小包装组成，内装花旗参片，非常方便携带。从功效上看，花旗参内含皂苷等有效成分可以镇定神经，抗疲劳，滋阴强身。长期食用有助于提升身体机能，提高对抗疾病的能力，是非常有效的保健的食品。从包装上看，康富来花旗参

锻炼身体的好处1、运动可使肌肉发达,骨骼坚固,关节灵活。经常运动可改善骨骼代谢,使骨骼变得坚实,反之,缺乏运动的人,特别是中老年人,会发生骨质疏松症,骨骼松脆易折。2、运动可增强心血管的功能.坚持长期体育锻炼的人,心脏收缩有力,可以使供应心

减肥方法1、平板支撑平板支撑是很简单的一种减肥方法，只需要你准备一个瑜伽垫就可以了，在下班后回到家里就可以做了；平板支撑是简单而又实用的减肥方法，可以很好帮助我们锻炼腹部的肌肉，燃烧脂肪，平板支撑不需要说一次多少分钟，每次坚持一分钟然后休息

上班族每天都非常忙碌，有的时候连吃饭都是几分钟完成，然后对身体非常不好，那么上班族应该怎么养生呢？

上班族每天上班都要面对电脑，那么上班族应该如何养生呢，下面就给大家推荐一个上班族养生宝典。

导读：优雅甜美的上班族扎发发型，变法儿给自己的发型换个视角，不仅心情美美的，自个儿气质也得到提升。上班族马尾扎发优雅甜美的上班族扎发发型，变法儿给自己的发型换个视角，不仅心情美美的，自个儿气质也得到提升。上班族马尾扎发看似杂乱却

导读：女生都有一个小秘密，不知道从什么时候开始，换发型变成一件很困难的事，思考换什么发型要花掉一个月，真正实施还要一个月，最后还有后悔一个月，换发型就真的这么难吗？女生都有一个小秘密，不知道从什么时候开始，换发型变成一件很困难的

秦昊在娱乐圈中是很低调的一个人，尤其是事业上，一直都是安安稳稳的拍戏，从不炒作。秦昊做的唯一高调的事情就是和伊能静在一起，两人之间9岁的年龄差成为一大焦点。很多人都对秦昊这个人很好奇，秦昊是富二代吗？他的真实家庭背景是什么？ 很多人认识秦昊

对于上班族来说，上了一整天班回到家之后，整个身体都感觉是十分疲劳的，四肢无力的感受经常都有，解决精神疲劳的问题除了保证睡眠等之外，还能通过饮食来进行调整，下面介绍一些食用后能够缓解精神疲劳的食物。操作方法01酸奶中含有许多益生菌，同时有含有

很多人都有样宠物的习惯。但作为上班族没有太多时间打理自己宠物，那么又有想养宠物的上班族们养什么宠物比较好呢？下面带大家一起看看。操作方法01【乌龟】说到乌龟，上班族们可以大大的放心，乌龟站地下，不需要太多伺候，放在水缸里。每日记得喂食，换水

随着人们生活水平的提高，越来越多人注重精神上的娱乐，而养宠物则可以消除人们的孤独感，专家认为养宠物能够使人摆脱抑郁。比较流行的宠物有猫、狗、鱼、鸟等等，还有一些人会刺猬、蜘蛛等等古怪的宠物。下面，我们来看看适合上班族养的宠物有哪些，以及上班

对于一些上班族来说，为了提高自己的能力水平以及拥有更加有效的办事效率，学习英语是一件非常重要的事情。因为一些大型公司（尤其是外企），他们收发邮件可能都是用英语来进行表述的。当一些上班族英语不是很好的时候，此时该怎么自学呢？下面就跟大家分享一

操作方法01材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。做法：1.莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。2.三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。3.根据个人口味调味后早晚食用。功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。好了，

对于上班族来说，早餐既要省时，又要有营养，牛奶成了早餐的首选，用微波炉热牛奶更是分分钟的事。工具材料牛奶，微波炉。操作方法01超市里买来的牛奶，无论是纸盒包装还是塑料袋包装，都应该将牛奶到出来加热。02微波炉的功率不一样，加热食物的时间也

上班族每天的工作压力都好大，晚上如果睡眠质量再不好的话，第二天就没多少精神来应对工作的挑战了。所以很多处在亚健康的人都特别的头疼，不知道怎么才能有一个好的睡眠质量？操作方法01晚上睡觉之前不要喝提神的饮料或者浓茶，比如说如果你在睡觉前两三个