可能大家都不知道，其实瑜伽是可以帮助减肥减脂的，尤其是一些喜欢健身的女生，如果将瑜伽作为每天都会练习的基本运动，那么不仅会保持住身材，还会让女性的瘦身，同时达到一个完美的身材曲线。　　所以，练习瑜伽是比任何减肥运动都要有效和划得来的减肥塑身

拉弓射雁式　　STEP1：身体保持立正姿势，深呼吸。　　STEP2：呼气，右脚脚尖向右迈出一大步，脚跟不要抬起，两腿绷直。　　STEP3：上身保持脊柱的挺直，开始向身体右侧弯曲，用右手去够右脚尖，手正面朝外，左臂向上抬起。　　STEP4：转

9大注意事项　　1. 后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做，只能做简单的扩胸动作。　　2. 腹部着地的动作也绝对不可以。　　3. 凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会