现在的人都很在意自己的外形，大家都希望自己有一个苗条好看的身材。所以很多人都会去运动和克制饮食来减肥控制身材，我们经常看到很多人吃什么东西都要计算它的热量，确保自己没有摄入超标的食物热量。清炒油麦菜的热量这也是一种比较科学的计算方式，热量的

油麦菜的热量是多少油麦菜的营养非常的丰富，而且比较全面，但是热量是比较低的，100克油麦菜当中所含有的热量大概是在15大卡左右，所以说是油麦菜，不仅不用担心会长胖，同时还可以起到很好的减肥瘦身的功效呢。油麦菜当中含有大量的维生素A以及蛋白质

油麦菜热量油麦菜作为一种清爽的蔬菜，热量非常低，是人们减肥的绝佳食物材料选择。油麦菜是近年来蔬菜市场上出现的一种新面孔，又称莜麦。油麦菜有脆嫩的质地，极其鲜嫩的味道和独特的风味。油性蔬菜的营养价值与生菜基本相同，略高于生菜。生菜中含有大量维

油麦菜的营养价值1.其实油麦菜属于是菊花科同时油麦菜中含有非常丰富的维生素，还有叶酸同时油麦菜中含有非常丰富的其他物质比如说维生素b族就有非常丰富的量。那么还有其他的元素比如说钙蛋白质等等都是非常丰富的那么其中他还有着其他的效果都是非常谈止

油麦菜可以生吃吗油麦菜其实是可以生吃的。但需要注意的是，在生吃油麦菜之前，一定要把油麦菜全都清洗干净，因为它的表面上很可能还残留有农药或者其他杂质。清洗油卖菜的最好方法就是把油麦菜放进淡盐水里，浸泡一段时间之后，再用手揉洗油麦菜，最后用清水

油麦菜的功效与作用　油麦菜含有丰富的维生素A，还含有维生素B族，还含有钙以及铁等成分，油麦菜含有的成分可以降低胆固醇，改善神经衰弱，对肺部有滋润的好处，而且还可以止咳化痰。油麦菜是低热量的蔬菜，适合减肥的人吃。油麦菜属于寒性的蔬菜，对去火有

孕妇可以吃油麦菜吗油麦菜是一种非常常见的蔬菜，它的吃法非常多，既可以生吃，也可以凉拌，也可以用其它的烹饪方式来吃。很多人都爱吃油麦菜，除了正常体质的人群可以吃油麦菜之外，孕妇也可以吃有油麦菜，这是由于油麦菜的营养价值比较高，对于孕妇的身体和

油麦菜和莴笋叶的区别虽然油麦菜和莴笋叶的外观确实比较像，但是它们还是有很大区别的。仔细看他们的外观也有一些细节差异。油麦菜虽然长得像莴笋叶但是叶子更加细长也更平整；里面的茎又细又短，像生菜那样；但是油麦菜的营养价值要比生菜高一点点；油麦菜的

油麦菜怎么做好吃油麦菜的制作方式比较简单，因为油麦菜不用炒过长的时间就可以达到食用的状态，油麦菜当中的叶绿素，微量元素水分含量是比较多的，可以和豆制品肉制品一起使用或者是直接涮锅涮菜。都是非常不错的选择，而且油麦菜在制作的过程当中，要注意加

油麦菜的营养价值和禁忌首先来说一说油麦菜的营养元素有哪些？油麦菜其实还有大量的钙和铁，而且它里面还含有脂肪以及维生素，我们都知道这些营养价值都是我们身体日常所需要的，油麦菜的话，它可以降低我们身体当中胆固醇的含量，而且它对于止咳化痰也是有非

油麦菜也算是生菜的一种，含有独特的风味，吃起来味道非常不错。油麦菜热量低，含有食物纤维，水分充足，营养也比较多样，而且可以生吃，非常适合减肥人群做成蔬菜沙拉，搭配其他健康饮食食用。油麦能生吃吗能减肥不生菜作为清脆爽口的蔬菜之一，热量非常低。

油麦菜切掉根部，洗净切成三段。 辣椒切成段，蒜切碎备用，倒入油锅中爆香。 将切好的油麦菜放入锅中，快速翻炒几下，加调料，煮熟盛出即可。