1、可以采用途中跑技术训练，就是两脚前后开立，重心在前脚，原地前后摆臂练习。等摆臂技术提升后，在进行反复跑练习，要求跑时动作放松，协调。2、一定要做好热身运动，许多同学并不注重，但是要防止在训练中出现肌肉拉伤，就必须要进行热身。热身是为了提