怎样喝牛奶科学又健康 怎么喝牛奶的好处

不能和牛奶一起吃的食物

牛奶和米汤、稀饭：有人认为，这样做可以使营养互补。其实这种做法很不科学。牛奶中含有维生素A，而米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶，会破坏维生素A。孩子特别是婴幼儿，如果摄取维生素A不足，会使婴幼儿发育迟缓，体弱多病。所以，即便是为了补充营养，也要将两者分开食用。

牛奶和巧克力：有人以为，既然牛奶属高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同时吃一定大有益处。事实并非如此。液体的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应，生成“草酸钙”。于是，本来具有营养价值的钙，变成了对人体有害的物质，从而导致缺钙、腹泻、少年儿童发育推迟、毛发干枯、易骨折以及增加尿路结石的发病率等。

牛奶和鸡蛋：专家指出，牛奶加鸡蛋的早餐并不科学，蛋白质难以提供能量。现在有超过9%的孩子早上只吃牛奶加鸡蛋，粮食长期在早餐中缺位。大多数的家长们以为这样的早餐就是与国际接轨，殊不知这是非常错误的观念。牛奶鸡蛋是好东西，但是用错了地方。经过一夜十多个小时的能量消耗，早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋不能提供足够的能量。

以上这些不能和牛奶一起吃的食物，希望大家从今天开始就不要再做错了。牛奶中富含丰富的钙质，对于缺钙的朋友来说，每天喝一杯牛奶，这样就有了一个很好的钙质来源。不过也有些朋友不喜欢牛奶的那种味道，那么要怎么补钙呢?紫一钙d软胶囊是碳酸钙与维生素D3的复合营养胶囊，因为两者配合可以提高钙的生物利用活性，使钙均匀分布到骨骼、牙齿、血液中，促进肠道钙吸收，补钙效果更明显。成年人均可服用补充，无副作用。

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