雾霾天气注意事项 雾霾天要及时做好防护

雾霾天气注意事项

1雾霾天气尽量不出门

雾霾天气时，应该尽量不要出门，如果有事外出，最好减少去车辆密集以及人群拥挤的地方。特别是患有呼吸道疾病、心血管疾病的患者，因为雾霾中的工业废弃、汽车尾气、空气中的细菌和病毒等污染物会加重呼吸道以及心血管疾病的病情。特别是小孩的呼吸道、气管、支气管粘膜柔嫩，且肺泡数量较少，弹力纤维发育较差，小孩在雾霾天外出是非常容易引起呼吸道疾病。除此之外，老人由于自身身体抵抗力较差，而雾霾天的空气质量很差，则很容易引起肺部感染等问题的出现。

2雾霾天气锻炼选择室内进行

雾霾现象一般在早上较为严重，因此有晨练习惯的人，应该尽量减少户外晨练运动，改在室内进行晨练。待雾霾情况没有那么严重的情况下，可以佩戴专业的雾霾口罩，在户外进行少量多动的锻炼。如之前习惯每天锻炼1小时的晨练方式改为每天锻炼3次，每次锻炼的时间为20分钟。不要长时间待在雾霾严重的户外，在条件允许的情况下，可选择室内通风效果较好的健身房进行锻炼。

3雾霾天气外出要戴口罩

雾霾天气时需要外出的人群，应该佩戴专业的雾霾口罩。这样可以防止雾霾空气中的灰尘、细菌以及病毒通过呼吸道进入人体，避免肺部等器官受到感染。需要远行的人群，应该进行搭乘交通工具，不宜骑单车、电动车，因为骑单车或电动车时，身体需要供氧，肺部就会吸入大量的雾霾，从而影响身体健康。

4雾霾天气出行需谨慎

出现雾霾天气时，室外能见度低，视线差。因此，驾车、骑车和步行的人们一定要多加小心谨慎，减速慢行、遵守交通规则，以免发生不必要的交通事故。

5雾霾天气做好清洁

雾霾天气出门后，进入室内时，要注意清洁，及时用温水洗脸、洗手、漱口、清理鼻腔，洗脸要用洗面奶，洗手要选择碱性的肥皂，因为碱性的肥皂具有较强的清洁作用，这样有利于洗掉颗粒物质，防止雾霾中的灰尘、颗粒等进入到人体，从而影响人体健康。

6雾霾天气少开窗

雾霾天气时，开窗应该避开雾霾严重时间，早晚尽量不开窗，最好等太阳出来，雾霾快散去时再开窗通风，将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时到一小时最佳。

雾霾天气饮食注意

1雾霾天气饮食清淡

雾霾天气比较干燥，日常饮食要选择清淡易消化的食物，如：牛奶、豆浆、粥类、豆腐、冬瓜、丝瓜、蘑菇、绿叶蔬菜等。不可吃辛辣刺激的食物，防止身体上火干燥等情况发生。如：咖哩、辣椒、生姜、烟酒等。

2雾霾天气多喝开水

雾霾中含有大量的二氧化硫，氮氧化物和可吸入性颗粒，这些物质会对人体的呼吸道有很大的伤害，容易患有咽喉炎，支气管炎，气管炎等呼吸道病变，所以平时要多喝白开水，帮助身体排毒，还可以补充水分。尤其在早晨起床后，需要喝一大杯水，刺激体内肠胃的蠕动，排出体内多余垃圾以及毒素。

3雾霾天气多吃清肺的食物

雾霾中的有害物质会通过呼吸道入肺，给肺部带来了损害，所以雾霾天气注意多吃清肺润肺的食物，如：梨、枇杷、甘蔗、萝卜、银耳、莲子、荸荠等，以防雾霾天气对呼吸道产生影响。（想要知道更多可点击：雾霾天吃什么清肺）

4雾霾天气多吃蔬菜水果

雾霾天气要注意补充维生素，多吃新鲜的蔬菜、水果，如小白菜、花菜、卷心菜、冬瓜、萝卜、梨子、苹果、番茄等。常吃这些食物对身体很有好处，可以提高抵抗力，减轻雾霾对身体的侵害。

5雾霾天气多吃排毒的食物

雾霾天气会给身体带来大量毒素，因此要注意给身体排毒，可以吃些海带、蜂蜜、苦瓜、黄瓜、绿豆等，均可有利于加速身体内的垃圾毒素排出。