加班，对于现在的上班族来说简直就是家常便饭，高强度的工作量及职场压力，让不少的上班族不得不牺牲自己的生活时间。不少长期OT的职场人士，往往都有失眠、睡眠质量低下的情况出现。从中医角度看，“不寐”或“不得卧”系指失眠为主症的一些疾病。那么中医

失眠是生活中常见的一种情况，睡眠不足会影响到第二天的精神，长期下去会影响到身体的健康，而且会导致一些精神疾病的发生，所以我们一定要注意提升睡眠质量。为何女性易失眠？研究发现，在失眠患者里，女性患者的比例大大超过男性患者。这是因为，失眠多数是

许多人都有类似的感受：一段时间经常熬夜或作息不正常，就感觉老得特别快。英国萨里大学实验显示，缺乏睡眠的参试者体内有711种基因的功能发生了改变，其中就涉及到新陈代谢的相关基因。周迎春说，睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力，同时减少瘦素分

“睡觉睡到自然醒”是多少人的梦想？可你发现，白天忙忙碌碌，回家后却辗转难眠；明明身体乏累，却总是天未亮就醒了？为何你总是睡不好，运动服药都不管用，若真如此，你就要怀疑自己是不是得了“心病”。“当坏睡眠严重影响了日常学习生活，并持续一段时间，

结束了一天辛勤的工作之后，身体和精神都是极度疲劳的，那么这个时候最需要我们保证一个高质量的睡眠了，因为充足的睡眠可以让我们元气满满，第二天也还可以接着继续战斗，迎接生活的挑战。　　可是有的时候睡眠却并不是受到我们自主控制的，有的时候躺在床上

脊骨神经医学与瑜伽从自然的角度更深入地观察发现，种种导致失眠的原因，终乃归咎于自主神经紊乱及体内营养失调。因此，要真正解除失眠，必须从拥有平衡和功能运作稳定的自主神经系统，以及营养完整、均衡的根本因素着手。瑜伽是一种很好的有氧运动，通过练习

睡前喝什么能催眠 安神助眠的食物赶走失眠五味枸杞水很适合工作繁忙，无暇煲煮食疗汤的人服用。每天只要将一些枸杞和五味子放入保温杯内，即可随泡随饮，直至药味全无。此茶有助于养心健脑，坚持饮用，失眠症状可大大改善。材料：五味子二钱，枸杞三钱。做法

长期失眠多梦怎么办 五种治疗失眠的民间偏方偏方一：五味子蜂蜜五味子250克，蜂蜜适量。五味子水煎去渣浓缩，加蜂蜜适量，贮入瓶中。每服20毫升，每日2～3次。主治心肾不交所致失眠。长期失眠多梦怎么办 五种治疗失眠的民间偏方偏方二：百合红枣汤

吃什么可以治疗失眠的简单方法 七款药粥给你香甜睡眠核桃芝麻粥取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克，加水煎熬成粥，早晨服用。适用于因工作紧张、用脑过度引起的失眠。吃什么可以治疗失眠的简单方法 七款药粥给你香甜睡眠桂圆枣仁粥取桂圆肉10克、

非洲出现神秘瞌睡病 如何对抗不良瞌睡嗜好非洲东部乌干达北部、苏丹以及坦桑尼亚等地出现一种神秘疾病，能够将患病儿童变成“僵尸”。目前，这种怪病的患者人数不断增多。当地人将这种神秘疾病称之为“瞌睡病”，瞌睡病也成了一种病。非洲出现神秘瞌睡病 如

3月21日世界睡眠日 春季睡眠养生注意事项第一步、多吃10类食物，安睡不用愁牛奶；莲子；百合；醋（当你过于劳累难以入睡时，不妨取食醋一汤匙，放入温开水内慢慢服用，能有效帮助入睡）；小米；藕；葵花子；红枣；莴笋（莴笋中有一种乳白色浆液，具有安

办公室一族睡眠障碍消除法什么是睡眠障碍睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现，也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起，常与躯体疾病有关。包括睡眠失调和异态睡眠。睡眠与人的健康息息相关。但根据调查显示，很多人都患有睡眠方面

高考期间紧张失眠怎么办 消除考试紧张饮食搭配方案6.7-6.9应考膳食方案早餐：高考期间饮食尽量减少不必要的水分的摄入，早餐不要喝稀饭，可以用水果来代替果汁。牛奶、鸡蛋必不可少，同时适当增加些耐饥的食品，如在面包或馒头中放方腿肉、火腿肠、奶

失眠了怎么办 健康生活之治疗失眠的简单方法一、增加户外运动不少现代年轻人的生活几乎每天都处在三点一线的状况，上班都需要赶时间，更别说户外运动。有时不妨试着多走走路、散步户外，感受大自然的美好陶冶心情，增加户外运动，有效改善睡眠。失眠了怎么办

龙眼干饮食养生效果好 补血养肾治疗失眠的食物首选 阿胶：大家都知道阿胶对于治疗贫血具有相当明显的效果，可帮助改善血虚经少症状、体内钙质的平衡。阿胶益气补血，还可用于尿毒症肾性贫血。补血养颜效果显著。 龙眼干饮食养生效果好 补血养肾治疗失眠的

治疗失眠最好的N种方法 揭秘失眠的原因红枣桂圆粥材料：红枣，桂圆，米，糖做法：先把红枣洗干净，桂圆剥壳，然后把米泡在水里半小时，沥干水，接着把桂圆切好，红枣去核，一同切好，最后放进锅里加入适量的水，一直煮至粥状。治疗失眠最好的N种方法 揭秘

怎样提高记忆力 8个保健妙招最有效经常转动眼睛研究表明，经常左右水平地转动眼睛，每次转动30秒，能增强人的记忆力。因为左右水平地转动眼球能让人的左右大脑相互作用，具有修复记忆的功能。怎样提高记忆力 8个保健妙招最有效经常闻闻玫瑰花香研究发现

冬季养生食谱 健康饮食之治疗失眠的方法冬天是个非常寒冷的季节，也是四季里最常发生感冒的季节，因为寒冷的原因，人体的一些技能和食欲都会跟着下降，所以合理的饮食能提高自身的免疫力，防止这些疾病的发生。冬季养生食谱 健康饮食之治疗失眠的方法冬季饮

失眠吃什么调理 推荐帮助改善睡眠的食物葵花籽：葵花籽含各种营养物质，其中包括蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，女性多吃可帮助滋润皮肤。每晚睡眠磕一把葵花籽，还有助于提高睡眠的质量，起到安眠的作用。失眠吃什么调理 推荐帮助

莲子百合瘦肉汤：功效：润肺、安神、清心、益智、益肾气、补虚损，对于神经衰弱导致的心悸失眠等具有良好效果。做法：莲子50克，用热水浸泡，至发涨，去心；百合50克洗净；瘦肉250克，切成块状，下沸水锅中漂去血水，加入莲子和百合以及姜片等，大火烧